Jak czuć się bardziej świeżo latem?

Lato to piękna pora roku, ale upały niestety potrafią uprzykrzyć życie. Pot, spuchnięte dłonie i stopy, szybko przetłuszczające się włosy, rozpływający się makijaż – czy da się z tym wygrać? Zobacz, jak powinna wyglądać Twoja higiena osobista latem, byś czuła się bardziej świeżo przez cały dzień!

Nadmierna potliwość latem. Jak pocić się mniej?

Problem pocenia się staje się latem dużo bardziej dokuczliwy niż w innych porach roku. Choć może Ci się wydawać, że dotyka Cię nadmierna potliwość, to najprawdopodobniej wzmożenie pocenia jest jak najbardziej naturalną reakcją organizmu. Zaobserwuj swoje ciało w chłodniejszy, pochmurny dzień lata. Czy pocisz się równie silnie, mimo, że na zewnątrz wcale nie ma upału? Jeśli nie, to wszystko jest w porządku. Jeśli jednak czujesz, że ilość produkowanego potu nie jest adekwatna do warunków pogodowych, możesz mieć do czynienia z nadmierną potliwością. W takim przypadku proste sposoby na pocenie zwykle nie dają zadowalających efektów. Najlepiej jest wtedy skonsultować się z lekarzem, który sprawdzi, czy problem nie wynika z pewnych niedomagań organizmu. Zwiększoną potliwość obserwuje się np. u osób otyłych, a także przy cukrzycy i nadczynności tarczycy.

Co zrobić, żeby się nie pocić? Zobacz, jakie metody masz do dyspozycji w zależności od obszaru ciała, w którym pocisz się najbardziej.

Nadmierne pocenie się głowy i twarzy

Nadmierne pocenie się głowy i twarzy może latem bardzo uprzykrzyć życie. Pot niszczy fryzurę, sprawia, że makijaż rozmazuje się i spływa z twarzy. Co możesz zrobić, by pomimo tego problemu czuć się świeżo latem? Zwróć uwagę na swoją fryzurę. Gdy na zewnątrz jest naprawdę gorąco, upinaj włosy w taki sposób, by zebrać je znad karku oraz twarzy. Taka fryzura ogranicza pocenie, podczas gdy rozpuszczone włosy je nasilają. Pocenie się głowy możesz też ograniczyć poprzez pielęgnację skóry i włosów. Kluczowy będzie tu dobór szamponu. Przy wysokiej potliwości skóry głowy niestety nie możesz pozwolić sobie na ograniczenie częstotliwości mycia głowy, zadbaj więc o to, by przy codziennym myciu włosów nie używać mocnego, silnie oczyszczającego szamponu. Powinien być to produkt łagodny, z formułą dostosowującą się do pH skóry głowy. Przy codziennym myciu chodzi wyłącznie o zmycie potu i sebum, z całą pewnością nie potrzebujesz więc mocniejszego oczyszczania. Wystarczy, jeśli silniejszym szamponem umyjesz głowę raz w tygodniu. Jakich produktów zatem używać? Proponujemy Ci szampony o micelarnej formule: Micelarny szampon NIVEA Pure Detox, a raz w tygodniu – Głęboko oczyszczający szampon micelarny NIVEA. W odświeżających szamponach na lato warto też szukać ziołowych i innych roślinnych wyciągów o właściwościach chłodzących i ściągających. Należą do nich szałwia, mentol, imbir, oregano, rozmaryn, trawa cytrynowa czy wyciąg z limonki. Ten ostatni – w duecie z organiczną zieloną herbatą – znajdziesz w Micelarnym szamponie odświeżającym od NIVEA.

Jak poradzić sobie z poceniem twarzy? Podziałaj przede wszystkim na gruncie makijażu. Być może Twój podkład jest zbyt ciężki na lato i uniemożliwia skórze swobodne oddychanie. Prawdopodobna przyczyna to także zbyt gruba warstwa makijażu. Baza, korektor, kryjący podkład, puder, cienie? Spróbuj ograniczyć się np. do kremu BB i pudru. Zamiast zatykającej pory silikonowej bazy używaj latem kremu na dzień i bazy w jednym. Kremy i bazy pod makijaż znajdziesz w ofercie NIVEA: Professional Hydra Primer krem-bazę pod makijaż oraz NIVEA Glow Beauty Primer krem na dzień i bazę pod makijaż. Takie produkty pozwalają ograniczyć liczbę nakładanych na twarz produktów, a przy tym przedłużyć trwałość makijażu nawet w bardzo ciepły dzień.

W zwalczaniu nadmiernego pocenia twarzy latem warto też wykorzystywać regulujące pracę gruczołów potowych zioła. Poszczególne zioła stosuje się albo bezpośrednio na skórę, albo w formie herbatki do picia. Rumiankiem i korą dębu najlepiej jest przemywać skórę, natomiast skrzyp, mięta czy szałwia na pocenie twarzy najlepiej działają w formie naparu do picia.

Potliwość dłoni latem

Latem może też nasilić się potliwość dłoni. W tym czasie najlepiej jest więc jak najczęściej myć ręce. Ne zawsze jest to jednak możliwe, dlatego noś ze sobą nawilżane chusteczki, którymi odświeżysz dłonie zawsze, gdy to potrzebne. Przebywając w miejscach publicznych, od czasu do czasu zdezynfekuj ręce żelem antybakteryjnym. Do wilgotnych dłoni drobnoustroje przyczepiają się bowiem dużo łatwiej. Żel pomoże Ci zachować higienę rąk w każdych warunkach. Latem warto zwracać szczególną uwagę na higienę mycia rąk (odpowiedni czas mycia, uwzględnienie wszystkich miejsc na dłoniach, unikanie dotykania kranu i klamek po umyciu rąk), nie tylko przy wzmożonej potliwości. W ciepłym i wilgotnym środowisku szkodliwe bakterie namnażają się błyskawicznie!

Więcej na temat mycia rąk przeczytasz w artykułach Higieniczne mycie rąk – 12 zasad skutecznego mycia dłoni, natomiast o ich dezynfekcji – w artykule Dezynfekcja dłoni – co musisz wiedzieć?.

Z poceniem się dłoni możesz też walczyć za pomocą specjalnych żeli antyperspiracyjnych do stosowania na różne partie ciała. Poza tym warto, byś używała mydła o właściwościach antybakteryjnych i odświeżających. Polecamy Ci przede wszystkim Mydło do rąk w kostce Lemongrass & Oil z orzeźwiającym ekstraktem z trawy cytrynowej. Jeśli jednak częste mycie rąk latem powoduje u Ciebie suchość i zaczerwienienie dłoni, sięgaj po mydło w kostce o dodatkowych właściwościach pielęgnujących, np. delikatne Mydło w kostce Sea Minerals z minerałami morskimi lub Pielęgnujące mydło w kostce Creme Care z prowitaminą B5 i olejkami. Pamiętaj też, by częściej niż zwykle używać kremu do rąk, który najskuteczniej zapobiegnie przesuszaniu się skóry dłoni pod wpływem częstego ich mycia latem. Polecamy kremy do rąk takie jak Krem Protective Care z woskiem pszczelim lub Wygładzająco-odżywczy krem do rąk do suchej skóry.

Przeciw poceniu – domowe sposoby czy kosmetyki?

Sposobów przeciw poceniu jest mnóstwo. Podstawowe pytanie jednak brzmi: czy stosowanie domowych metod ma sens, czy lepiej opierać się wyłącznie na odpowiednich kosmetykach? Odpowiedź brzmi: to zależy. Zależy od tego, co Tobie konkretnie lepiej posłuży. Często jest tak, że najlepsze efekty daje łącznie różnych metod, i tych naturalnych, i kosmetycznych. Czego możesz zatem spróbować?

Oprócz wspomnianych już naparów ziołowych do picia i przecierania skóry możesz wypróbować talk kosmetyczny bądź gotowe zasypki niemowlęce. Zaaplikuj cienką warstwę takiego kosmetyku na umytą i osuszoną skórę o poranku, a jego cząsteczki będą absorbować wilgoć w ciągu dnia. Podobny efekt osiągniesz, stosując puder do twarzy. Jeśli jednak nie używasz matującego transparentnego pudru, uważaj przy nakładaniu go w niestandardowe miejsca (zgięcia łokci czy pod kolanami). Puder może odróżniać się kolorem od skóry i być widoczny w postaci plam!

Całkiem dobrym sposobem na potliwość latem jest przecieranie skóry octem jabłkowym. Ocet jabłkowy na pocenie działa antybakteryjnie, bo ma kwaśny odczyn. Skutecznie zabija zatem bakterie, bo to właśnie one są odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach potu. Ocet jabłkowy nie jest więc sposobem ograniczającym wydzielanie potu, ale raczej niwelującym niektóre skutki pocenia się. Musisz mieć jednak na uwadze, że ocet jabłkowy może wywoływać podrażnienia. Zanim go zastosujesz, zrób test skórny i zaobserwuj reakcje. Bezpieczniej będzie też przecierać skórę octem rozrobionym z wodą w proporcji 1:1

Jakie natomiast kosmetyki na lato włączyć do odświeżającej, codziennej pielęgnacji? Z całą pewnością żele pod prysznic o odświeżających, energetyzujących zapachach! Polecamy szczególnie Żel pod prysznic NIVEA Lemongrass & Oil, Żel pod prysznic Hawaii Flower & Oil oraz Żel pod prysznic NIVEA Take me to Cuba, które swoimi zapachami przenoszą wprost na egzotyczne wakacje! Z myślą o letniej pogodzie powstały też żele pod prysznic damskie z linii Fresh Blends: Żel pod prysznic NIVEA Fresh Blends Malina i Borówka, Żel pod prysznic NIVEA Fresh Blends Morela i Mango i Żel pod prysznic NIVEA Fresh Blends Arbuz i Mięta. Jeśli szukasz żelu pod prysznic nie wysuszającego skóry, to Fresh Blends będą dobrym wyborem. Wszystkie trzy propozycje zawierają mleko roślinne o właściwościach pielęgnujących i nawilżających.

Latem dobrze sprawdza się także żel pod prysznic z peelingiem, a więc kosmetyk łączący funkcje żelu myjącego i peelingu. Jest to wygodne rozwiązanie z punktu widzenia ograniczonej pojemności wakacyjnej kosmetyczki. Poza tym taki żel zapewni Ci silniejsze uczucie odświeżenia (pozbywając się nadmiaru martwego naskórka i zanieczyszczeń z porów sprawiasz, że skóra może odetchnąć). Latem żel z peelingiem jest kompromisowym rozwiązaniem w stosunku do klasycznego, silniej złuszczającego peelingu. Nie podrażnia skóry muśniętej słońcem!

Kosmetyki na lato – co jeszcze warto stosować?

Kosmetyki na wakacje, które pomogą Ci zachować świeżość w każdych warunkach? Oczywiście skuteczny antyperspirant oraz dezodorant. Antyperspiranty dają uczucie większej suchości, natomiast dezodoranty ochronią przed przykrym zapachem potu. Latem warto mieć produkty z obu kategorii – antyperspirant do zastosowania rano, na czystą skórę i dezodorant do odświeżania się w ciągu dnia. Jeśli chodzi o włosy, to latem będą one wdzięczne za suchy szampon. Za jego pomocą odświeżysz lekko przetłuszczone kosmyki i ograniczysz potrzebę ich częstego mycia. Wśród kosmetyków na podróż powinny znaleźć się też ochronny balsam do ust, krem BB oraz żel chłodzący do stóp.

Krem na lato – jaki powinien być?

Aby zachować świeżość twarzy w ciągu dnia, potrzebujesz także kremu. Krem do twarzy na lato powinien mieć właściwości matujące, ale oczywiście także nawilżające. Najlepiej sprawdzi się lekki krem pod makijaż, który szybko się wchłania. Dzięki takiej formule będziesz mogła przystąpić do robienia makijażu zaraz po zaaplikowaniu kremu. Nie obawiaj się, że krem zmieni właściwości podkładu! Pamiętaj także, że krem na lato powinien zawierać filtry przeciwsłoneczne. Makijaż nie chroni Cię bowiem wystarczająco przed zgubnym wpływem słońca. Przykładem dobrego kremu na dzień na lato jest NIVEA Care 3w1 Lekki krem do twarzy Promienna cera oraz Krem na dzień NIVEA Q10 POWER + Ujędrnienie.

Plamy pod pachami – pożegnaj je!

Zapach Twojego potu nie jest nieprzyjemny, ale za to na ubraniach pod pachami masz stale mokre plamy? To równie uciążliwy problem. Najlepszym jego rozwiązaniem jest stosowanie antyperspirantu, który ograniczy ilość wydzielanego potu. Oczywiście możesz też stosować metody z zakładaniem luźniejszych ubrań bez rękawów oraz stosowaniem specjalnych bawełnianych wkładek, jednak jak wiadomo, nie są to metody działające w każdych warunkach. Co jeśli po prostu lubisz i chcesz nosić sukienki bądź bluzki z rękawami? I co, jeśli odkryta pacha wcale nie gwarantuje, że materiał poniżej pachy pozostanie suchy? Wtedy czas na wspomniane antyperspiranty. Mniej potu to nie tylko mniejsze plamy pod pachami, ale i łatwiejsza higiena skóry. Kiedy wydzielasz dużo potu, bakterie na Twojej skórze mają lepsze warunki do rozwoju.

Jakie antyperspiranty możesz przetestować?

Antyperspiranty w kulce, np. NIVEA Black & White Invisible Clear,
antyperspiranty w sztyfcie, np. Dry Comfort,
antyperspiranty w spray’u, np. Fresh Blossom.

Jak się ubierać latem?

Przewiewnie! To najważniejsza zasada. Zrezygnuj ze sztucznych materiałów na rzecz naturalnych bawełny i lnu. Ogranicz również stroje mocno opinające ciało. Postaw na wygodną bieliznę i – uwaga – nie staraj się za wszelką cenę ograniczać liczby zakładanych na siebie ubrań. Dlaczego? Otóż czasem cienkie skarpety czy rajstopy pozwalają zachować większy komfort i ograniczyć pocenie, przy czym nie sprawiają, że jest Ci dużo bardziej gorąco niż bez nich. Zakładając je, możesz zmniejszyć ryzyko otarć stóp czy ud po ich wewnętrznej stronie. A jak się ubierać latem, jeśli chodzi o kolory? Jak wiadomo, czerń i inne ciemne barwy przyciągają promienie słońca, wiec będzie Ci w nich dużo goręcej. Stawiaj więc na biel i jasne, pastelowe kolory ubrań.

Przeczytaj także: Lato bez przykrych niespodzianek.

Pocenie, przykry zapach i pieczenie stóp latem

Problemy ze stopami to również często dokuczający problem latem. O tym, dlaczego puchną stopy, po części już wiesz – może to być kwestia niewłaściwej diety. Potliwość i pieczenie stóp nasila także źle dobrane obuwie. Jeśli cierpisz z powodu takich problemów, noś przewiewne obuwie z oddychających tkanin lub naturalnej skóry.

A co zrobić, jeśli stopy zdążyły już zaprotestować i teraz są ciężkie i spuchnięte, a Ty nie czujesz niczego innego poza pieczeniem stóp? Co na opuchnięte stopy podziała najlepiej? Przygotuj sobie chłodzącą kąpiel w misce. Do letniej wody wlej nieco olejku miętowego i łyżkę soli Epsom. Możesz zrobić też sobie okład z liści kapusty – schłodź je tylko w lodówce, a następnie lekko rozbij tłuczkiem.

Co natomiast zrobić z problemem… brzydkiego zapachu stóp? Miej zawsze w torebce odświeżający spray do stóp, spróbuj też wyprać swoje letnie obuwie. Na przykry zapach dobre będą też kąpiele dla stóp, np. z suszonej szałwii i rozmarynu, z olejkiem lawendowym albo znanym Ci już octem jabłkowym

Higiena intymna. Jak powinna wyglądać latem?

Higiena intymna jest ważna o każdej porze roku, latem natomiast czasami potrzebne jest przewartościowanie dotychczasowej rutyny w tym zakresie. Latem powinnaś podmywać się przynajmniej raz dziennie, a w upalne dni i podczas miesiączki dwa razy dziennie. Czym myć miejsca intymne? Spróbuj zamienić swój dotychczas stosowany żel do higieny intymnej na łagodniejszy produkt odpowiedni do częstego używania, o bardziej odświeżającym zapachu. Wypróbuj np. pachnącą białą herbatą Emulsję do higieny intymnej NIVEA Intimo Fresh. Jak każdy dobry płyn do higieny intymnej zawiera odpowiadający za równowagę pH kwas mlekowy i łagodzący aloes.

Możesz też delikatnie przemywać strefę intymną wielokrotnie w ciągu dnia, np. za pomocą gotowych chusteczek przeznaczonych do higieny intymnej. Ważne, by zawierały w swoim składzie kwas mlekowy i miały niskie pH. Inaczej zaburzą fizjologiczny stan miejsc intymnych, co w połączeniu z wysoką temperaturą, potem i kąpielami w basenie może się skończyć podrażnieniem i zwiększoną podatnością na infekcje.

Dieta na lato. Co jeść, żeby czuć się świeżo?

Dieta na lato to bardzo ważne pojęcie. Dzięki zastosowaniu się do kilku rządzących nią zasad możesz znacząco ograniczyć swoją potliwość oraz zmniejszyć wrażliwość na gorąco. Najważniejsze to jeść mniej soli. Słone posiłki powodują zatrzymywanie się wody w organizmie, co w połączeniu z wysoką temperaturą powierza przełoży się na nieprzyjemne obrzęki i uczucie ciężkości. Niektórzy twierdzą, że latem w celu zmniejszenia potliwości należy wypijać miej niż zwykle płynów. Nie jest to prawda, a wręcz szkodliwe przekonanie, którego nie należy rozpowszechniać! Latem zapotrzebowanie na płyny tylko wzrasta, więc ograniczanie ich podaży może się skończyć odwodnieniem. Pocenie się bardziej nasilają wspomniana sól oraz ciężkie, tłuste i pikantne potrawy. Jeśli chcesz czuć się bardziej świeżo, jedz jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, ogranicz gotowanie na rzecz chłodników i innych potraw spożywanych na zimno. Do menu włącz produkty naturalnie odświeżające, czyli miętę, bazylię, cytrynę, zieloną herbatę, arbuzy, truskawki, maślankę, ogórki itp.

Higiena snu – jak wysypiać się podczas upałów?

Letnie noce są atrakcyjne, ale też bardzo uciążliwe, jeśli akurat nie spędzasz ich na plażowej imprezie, a we własnym łóżku, w mieszkaniu na wysokim piętrze. Jak zachować higienę snu latem, gdy upał nie daje spać? Dbaj o to już od rana. W czasie, gdy do pomieszczeń zagląda słońce, całkowicie zasłaniaj okna roletami bądź zasłonami. Nie otwieraj okien na cały dzień, wietrz mieszkanie rano oraz po zachodzie słońca. Wieczorne wychłodzenie sypialni ułatwi Ci zawieszenie w oknie mokrego zimnego ręcznika. Poza tym wymień swoje piżamę i pościel na satynowe, które są chłodne w dotyku. Przed położeniem się do łózka weź prysznic, tylko pamiętaj, by nie był zimny, bo szybko zaczniesz pocić się ze zdwojoną siłą.

Latem masz mnóstwo możliwości, by zwiększyć swój komfort podczas upałów. Bogaty repertuar kosmetyków na lato wspiera Cię w każdym z obszarów pielęgnacji ciała – twarzy, włosów, strefy intymnej czy stóp. W połączniu z wybranymi domowymi sposobami dadzą Ci długotrwałe uczucie świeżości!