Czy zestaw ćwiczeń cardio w domu lub na dworze musi być wyczerpujący i trudny do wykonania? Zupełnie nie! Nawet długi spacer szybkim krokiem może okazać się treningiem. Jak to możliwe? Ważne, żeby przyspieszyć tętno oraz ilość oddechów. W ten sposób pobudzamy krążenie i rozprowadzamy tlen po całym organizmie. Monitorowanie uderzeń serca na minutę oraz śledzenie stref tętna mogą ułatwić popularne opaski a nawet smartwatche. Być może masz już taki gadżet w domu.
Co więc zrobić, żeby maksymalnie wykorzystać zalety cardio? Zasada jest pozornie dosyć prosta: im intensywniejsze ćwiczenia wykonasz w krótkim czasie, tym szybciej zauważysz efekty treningu. Często ulegamy tej pokusie i ćwiczymy do granic naszych możliwości. Fantastycznie byłoby zobaczyć efekty od razu, prawda? Jeśli jednak wcześniej nie trenowałaś regularnie, następnego dnia obudzisz się jednak z zakwasami i niechęcią do dalszych ćwiczeń. Sport nie jest za karę: to świetny sposób spędzania wolnego czasu oraz przepis na zachowanie zdrowia i promiennej skóry!
Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie oraz na miarę swoich możliwości, na pewno poprawisz swoją kondycję i samopoczucie. W nieco dłuższej perspektywie czasowej zobaczysz, że nie męczysz się wbieganiem po schodach, ani nie łapiesz zadyszki w trakcie biegu. Twoje ciało stanie się też silniejsze: spalenie tkanki tłuszczowej to tylko miłe efekty uboczne regularnej aktywności. Ujędrni się też skóra na brzuchu, ramionach czy nogach. Jak jeszcze skuteczniej zadbać o wysmuklenie nóg? Możesz sięgnąć po balsamy ujędrniające i mleczka ciała, które dodatkowo nawilżą oraz uelastycznią skórę.
Udostępnij
Korzystając z tej funkcji, zgadzasz się na to, że dane te mogą być również przekazywane do krajów trzecich poza Europejskim Obszarem Gospodarczym bez odpowiedniego poziomu ochrony danych (zwł. USA). Istnieje możliwość, że władze mogą uzyskać dostęp do tych danych. Możesz wycofać swoją zgodę w dowolnym momencie, ze skutkiem na przyszłość. Więcej informacji: Polityka Prywatności.