Jak pozbyć się rozstępów:
przyczyny, rodzaje i profilaktyka
Czym są
rozstępy?
Rozstępy pojawiają się, gdy skóra w krótkim czasie intensywnie się rozciąga lub kurczy i są czymś całkowicie normalnym oraz nieszkodliwym. Tak szybkie rozszerzanie lub kurczenie się skóry prowadzi do uszkodzenia włókien kolagenu i elastyny, które odpowiadają za jej integralność. Rozstępy zaczynają się tworzyć, gdy skóra goi się po tych nagłych zmianach.
Często nazywane również striae, rozstępy mogą pojawiać się m.in. na brzuchu, piersiach, biodrach, pośladkach i udach. Podobnie jak inne blizny, rozstępy są trwałe, ale istnieją sposoby, aby zmniejszyć ich widoczność za pomocą różnych zabiegów, kremów i balsamów.
Co powoduje
rozstępy?
Główną przyczyną rozstępów jest szybkie rozciąganie lub kurczenie się skóry. Najczęściej pojawiają się w okresach gwałtownego wzrostu lub zmian sylwetki, gdy skóra nie nadąża z adaptacją. Oto najczęstsze czynniki, które mogą powodować lub nasilać powstawanie rozstępów:
- Niski poziom lub nieprawidłowa struktura kolagenu
Kolagen pomaga utrzymać elastyczność skóry i wspiera jej gojenie – jego niedobór lub nieprawidłowa struktura mogą sprzyjać powstawaniu widocznych rozstępów w trakcie rozciągania skóry.
- Gwałtowny wzrost w okresie dojrzewania
Rozstępy często pojawiają się w okresie dojrzewania, ponieważ jest to czas szybkiego wzrostu ciała, a skóra może nie nadążać za zmianami. To naturalny proces, a wiele śladów z wiekiem blednie.
- W ciąży
Zmiany w obrębie ciała i hormonów w ciąży powodują rozciąganie skóry i osłabienie jej włókien. Choć po porodzie rozstępy ciążowe mogą z czasem zblednąć wraz ze spadkiem masy ciała, często pozostają widoczne.
- Szybki przyrost masy mięśniowej
Osoby regularnie trenujące na siłowni, sportowcy czy kulturyści mogą zauważyć rozstępy, jeśli masa mięśniowa rośnie zbyt szybko, a skóra nie nadąża z rozciąganiem.
- Genetyka
Choć nie zidentyfikowano jednego konkretnego genu wywołującego rozstępy, kombinacja genów odpowiadających za kolagen, elastyczność skóry i inne aspekty jej kondycji może sprzyjać ich powstawaniu w przypadku nieprawidłowości.
- Gwałtowne zmiany masy ciała
Nagłe przybieranie na wadze lub szybka utrata masy ciała wywołują duże naprężenia włókien skóry, co sprzyja pojawianiu się rozstępów.
- Sport i styl życia
Intensywne ruchy w trakcie uprawiania sportu mogą czasem sprzyjać powstawaniu rozstępów. Dzieje się tak z powodu obciążeń nakładanych na skórę podczas wysiłku, co powoduje szybkie rozciąganie i kurczenie się włókien skóry.
Rozstępy można podzielić
ze względu na etap ich powstawania i kolor.
Te rozstępy nazywa się niedojrzałymi, ponieważ pojawiają się na początku procesu ich tworzenia. U osób o jasnej karnacji mają zwykle kolor różowy, czerwony lub fioletowy (striae rubrae), natomiast u osób o ciemnej skórze mogą być ciemniejsze, a nawet czarne (striae nigra).
Czerwony lub ciemny odcień wynika ze stanu zapalnego spowodowanego uszkodzeniem włókien elastycznych podczas rozciągania skóry. Ten etap rozstępów jest na ogół najlepszym momentem, by działać – to początkowa faza bliznowacenia, kiedy łatwiej jest wpłynąć na ich widoczność.
Kolor czarnych lub bardzo ciemnych rozstępów (striae nigra) wiąże się z wyższym stężeniem melaniny. Choć z czasem mogą samoistnie blednąć, stosowanie ukierunkowanych kosmetyków może dodatkowo pomóc zmniejszyć ich widoczność.
Białe rozstępy, jaśniejsze od otaczającej skóry (striae albae), to po prostu starsza, wybledła wersja czerwonych lub ciemnych rozstępów i bardzo powszechne zjawisko.
Białe lub jasne rozstępy mogą być trudniejsze do zredukowania niż świeże, czerwone czy ciemne, ponieważ proces bliznowacenia jest już bardziej zaawansowany. Choć są trwałe, można stopniowo zmniejszać ich widoczność poprzez odpowiednią, regularną pielęgnację skóry.
Istnieją również inne klasyfikacje rozstępów, które nie zostały opisane w tym artykule.
Kto ma
rozstępy?
Choć często kojarzone są głównie z ciążą, rozstępy mogą pojawić się u każdego w okresach gwałtownego wzrostu lub zmian masy ciała. Dotyczy to m.in.:
- Nastolatków: w czasie dojrzewania, gdy ciało szybko rośnie i zmienia proporcje.
- Mężczyzn: podczas dojrzewania, przybierania na wadze lub intensywnego rozwoju masy mięśniowej, np. przy kulturystyce.
- Kobiet: w czasie dojrzewania, przy wzroście masy ciała, podczas ćwiczeń siłowych oraz najczęściej – w ciąży (dotyczy to 50–90% kobiet).
Rozstępy są bardzo częste w ciąży, zwykle pojawiają się na brzuchu, piersiach, udach i biodrach. Dzieje się tak z dwóch głównych powodów:
- Gwałtowne rozciąganie: skóra intensywnie rozciąga się, aby pomieścić rosnący brzuch, piersi i inne okolice zwiększające obwód.
- Hormony takie jak estrogen czy relaksyna mogą osłabiać włókna kolagenu i elastyny w skórze, przez co są bardziej podatne na mikrouszkodzenia, co prowadzi do powstawania rozstępów.
Nie ma sposobu, by całkowicie zapobiec rozstępom w ciąży, ale istnieje wiele metod, które mogą pomóc zadbać o skórę w tym czasie i po porodzie.
Jak dbać o skórę, by ograniczyć
powstawanie rozstępów?
Całkowite zapobieganie pojawieniu się rozstępów jest trudne. Choć większość metod profilaktyki nie została jednoznacznie potwierdzona naukowo, mogą one pomóc utrzymać skórę w dobrej kondycji i tym samym potencjalnie zmniejszyć ryzyko ich powstawania.
- Pij odpowiednią ilość wody
Osoby, które piją zbyt mało wody, mogą być bardziej narażone na rozstępy niż te utrzymujące prawidłowy poziom nawodnienia. Odpowiednia ilość płynów pomaga zachować elastyczność skóry, co może zmniejszyć ryzyko rozrywania się włókien i powstawania rozstępów.
- Jedz zdrowo i zbilansowanie
Wspieraj swoje ciało zdrową, urozmaiconą dietą, aby skóra była elastyczna i dobrze odżywiona. Ma to szczególne znaczenie przy stopniowym, prawidłowym przybieraniu na wadze, np. w ciąży. Włącz do jadłospisu produkty bogate w cynk oraz witaminy D, A, C i E – wszystkie odgrywają ważną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji skóry.
- Regularnie nawilżaj skórę
Choć skuteczność produktów nawilżających, takich jak kremy, balsamy czy olejki na rozstępy, jest przedmiotem dyskusji, mogą one pomagać utrzymać skórę miękką oraz dobrze nawodnioną.
Zwracaj uwagę na składniki nawilżające, które uważa się za ogólnie bezpieczne w ciąży, takie jak masło shea, witamina E czy kwas hialuronowy. W czasie ciąży zaleca się unikanie retinolu. W razie wątpliwości zawsze sprawdź informacje na opakowaniu lub zapytaj lekarza albo farmaceutę o poradę. - Unikaj skrajnych i gwałtownych wahań wagi
Nie zawsze da się tego uniknąć – np. w okresie dojrzewania czy ciąży – ale w przypadku zmian wynikających ze stylu życia zwykle masz większą kontrolę. Jeśli chcesz przybrać na wadze lub schudnąć, staraj się robić to stopniowo, aby nie obciążać nadmiernie skóry.
Rozstępy i
sport
Intensywne ruchy w sportach takich jak podnoszenie ciężarów czy gimnastyka mogą czasem sprzyjać powstawaniu rozstępów. Tego typu aktywności powodują duże obciążenia skóry, a włókna rozciągają się i kurczą w szybkim tempie.
Również aktywności o dużej intensywności, takie jak bieganie czy skakanie, mogą się do tego przyczyniać. Chociaż dzieje się to rzadziej niż np. przy treningu siłowym, silne skurcze mięśni i powtarzające się ruchy mogą obciążać skórę i u niektórych osób prowadzić do rozstępów.
Jeśli trenujesz z ciężarami i martwisz się o rozstępy, możesz zmniejszyć ryzyko ich powstania, stopniowo budując masę mięśniową. Dotyczy to również intensywności treningów – zwiększaj ją krok po kroku, aby nie przeciążać organizmu.
Czy usuwanie rozstępów jest
możliwe?
Całkowite pozbycie się rozstępów jest niestety niemal niemożliwe. Istnieją jednak praktyki i zabiegi, które możesz włączyć do pielęgnacji, aby z czasem pomóc zmniejszyć ich widoczność – niezależnie od tego, czy są to rozstępy na udach, brzuchu czy innych partiach ciała.
Oto kilka metod, które mogą pomóc zredukować widoczność rozstępów:
- Światło lub laser
Zabiegi te mają na celu pobudzenie produkcji kolagenu i elastyny, co może ograniczać pogłębianie się rozstępów i nieco zmniejszać ich widoczność. Najczęściej stosuje się je przy świeżych rozstępach w początkowej fazie.
- Mikrodermabrazja
W tym zabiegu ściera się wierzchnią warstwę naskórka za pomocą drobnych kryształków, odsłaniając „nową” warstwę skóry pod rozstępami. Może to poprawić wygląd starszych, utrwalonych rozstępów.
- Rozwiązania w rutynie pielęgnacyjnej
Regularnie stosowane kremy i balsamy mogą pomóc stopniowo zmniejszyć widoczność rozstępów. Dobrze dobrana pielęgnacja pomaga też wspierać produkcję kolagenu i elastyny w skórze, co sprzyja jej elastyczności.
- Balsamy brązujące i samoopalacze
Choć nie wpływają na same rozstępy, zastosowanie samoopalacza może tymczasowo zmniejszyć różnicę koloru między rozstępami a resztą skóry, dzięki czemu stają się mniej widoczne.
Pamiętaj, że przy rozważaniu jakiejkolwiek metody nie ma gwarancji całkowitego „wyleczenia” rozstępów ani określonego stopnia poprawy.
Rozstępy
Przyczyna: rozstępy rozwijają się, gdy skóra szybko się rozciąga lub kurczy, co prowadzi do uszkodzenia włókien kolagenu i elastyny oraz struktury skóry.
Typowe miejsca: rozstępy najczęściej pojawiają się na brzuchu, piersiach, biodrach, pośladkach, udach, ramionach, barkach i plecach.
Czynniki sprzyjające: gwałtowne przybieranie na wadze, skok wzrostu w okresie dojrzewania, ciąża, intensywne budowanie masy mięśniowej, genetyka oraz niektóre schorzenia lub procedury medyczne.
Profilaktyka i postępowanie: dbaj o nawodnienie, zbilansowaną dietę, stopniowe zwiększanie aktywności i masy ciała oraz stosowanie produktów nawilżających, które mogą pomóc zmniejszyć widoczność rozstępów.
Rutyna NIVEA, która pomaga
zmniejszyć rozstępy
Jak już wspomniano, nie ma sposobu, aby całkowicie usunąć rozstępy – są formą blizny. Można jednak działać tak, aby stopniowo zmniejszać ich widoczność. Jednym z najłatwiej dostępnych kroków jest skupienie się na przemyślanej rutynie pielęgnacji skóry ciała, szczególnie tam, gdzie rozstępy już się pojawiły.
Na początek oczyść ciało delikatnym, odżywczym żelem lub kremem pod prysznic. Najlepiej wybierz produkt o neutralnym pH, aby ograniczyć ryzyko przesuszenia skóry.
NIVEA Rich Moisture Creme Caring Shower Cream to idealny wybór – formuła wzbogacona witaminą C i E oraz olejkami pielęgnującymi tworzy bogatą pianę, która odżywia skórę, jednocześnie pomagając utrzymać jej prawidłowe pH.
Sięgnij po produkt do pielęgnacji ciała lub serum, które pomaga poprawić elastyczność skóry lub zmniejszyć widoczność rozstępów z czasem. Aby wyraźnie zredukować rozstępy, wypróbuj Olejek-Serum do ciała Luminous630 przeciw rozstępom. Wysoce skuteczna formuła z opatentowanym składnikiem aktywnym LUMINOUS630® ujednolica nierównomierny koloryt skóry, aby znacząco zmniejszyć widoczność rozstępów. Pierwsze widoczne rezultaty już po 2 tygodniach, a przy regularnym masażu pomaga zapobiegać powstawaniu nowych rozstępów i zapewnia 48 godzin nawilżenia.
Jeśli wolisz bardziej kremową konsystencję, NIVEA Luminous630 Krem do ciała przeciw rozstępom jest odpowiedni dla wszystkich typów skóry. Jego unikalna formuła z LUMINOUS630® pomaga zmniejszać widoczność rozstępów, przebarwień posłonecznych i plam pigmentacyjnych już po 4 tygodniach, zapewniając jednocześnie 48 godzin nawilżenia i wyrównany koloryt skóry.*
Niezależnie od tego, czy wybierzesz olejek–serum, czy krem, wystarczy jedna aplikacja dziennie na wybrane partie ciała i stosowanie tylko jednego produktu z LUMINOUS630® na ciało w ciągu doby.**
* Na podst. badań instrumentalnych.
** Na podst. badań konsumenckich.
Oprócz pielęgnacji ukierunkowanej sięgaj po odżywcze balsamy do ciała, aby nawilżać skórę oraz same rozstępy, co jest szczególnie ważne, gdy są świeże, zaczerwienione lub swędzące.
Jak NIVEA Luminous630 pomaga
pielęgnować skórę z rozstępami?
Opracowany przez NIVEA opatentowany składnik LUMINOUS630® powstawał przez ponad dekadę intensywnych badań i testów 50 000 cząsteczek. Działa na poziomie komórkowym, wspierając równowagę produkcji melaniny, co pomaga rozjaśniać istniejące przebarwienia w obrębie rozstępów.
Dzięki wpływowi na melanogenezę i zdolności do wyrównywania kolorytu skóry, LUMINOUS630® pomaga zmniejszyć widoczność rozstępów oraz przyczynia się do jaśniejszej, bardziej jednolitej i promiennej skóry.
Podsumowanie
Rozstępy są naturalną konsekwencją gwałtownych zmian zachodzących w skórze, często spowodowanych wahaniami masy ciała, skokiem wzrostu lub ciążą. Takie zmiany mogą uszkadzać włókna kolagenu i elastyny, które odpowiadają za elastyczność skóry.
Choć rozstępy nie znikają całkowicie, istnieją sposoby, by je z czasem optycznie zminimalizować lub pomóc zmniejszyć ich widoczność. Należą do nich m.in. kontrolowane, stopniowe zmiany masy ciała, picie dużej ilości wody, dieta bogata w kluczowe witaminy oraz przemyślana pielęgnacja, która wspiera elastyczność skóry, wyrównuje koloryt i pomaga zadbać o wygląd miejsc, w których pojawiły się rozstępy.
