Odnowa biologiczna. Jak można wspierać regenerację organizmu?

Jesień to doskonały czas na regenerację organizmu po kontakcie ze słoną wodą, promieniami słonecznymi i zmieniającą się wilgotnością. To również świetna okazja do całkowitej regeneracji oraz wprowadzenia nowych składników aktywnych do rytuału pielęgnacyjnego. Odnowa biologiczna nie ogranicza się tylko do zmiany kosmetyków.

Krótko mówiąc, odnowa biologiczna polega na regeneracji organizmu na różne sposoby: za pomocą masażu, kosmetyków, zmiany trybu życia, zdrowego odżywiania czy praktyk medytacyjnych. Każda z praktyk w duchu wellness skupia się na poprawie naszych codziennych nawyków. A wszystko po to, żeby zadbać o dobrostan psychiczny i kondycję fizyczną. Self-care to nie tylko kochanie swojego ciała w duchu body positive (chociaż to ważna jego część!), to po prostu holistyczne dbanie o siebie.

Wiele osób myśli o odnowie biologicznej jako o karnecie oferowanym przez pracodawcę lub zabiegu premium, który na co dzień pozostaje poza naszym zasięgiem. Nic bardziej mylnego: w dbaniu o zdrowe ciało i umysł liczy się przede wszystkim systematyczność. Celem odnowy biologicznej jest trwała zmiana codziennego życia na lepsze. Brzmi górnolotnie? Warto mimo wszystko spróbować kilku prostych trików, które pomogą Ci zregenerować skórę po wakacjach i przygotują Cię do sezonu jesienno-zimowego.

Jakie zabiegi kryją się pod szerokim terminem odnowy biologicznej? Mowa tu o specjalistycznych masażach, metodach fizykoterapeutycznych (kąpielach solankowych, saunie, okładach rozgrzewających), psychoterapeutycznych (medytacji, treningach rozluźniających), ćwiczeniach rozciągających ciało czy terapiach bazujących na użyciu laseru, fal magnetycznych, niskich temperatur czy ultradźwięków.

I chociaż wiele takich zabiegów łączy się z dużymi kosztami i wielokrotnymi wizytami u specjalistów, część z nich jesteś w stanie odtworzyć w zaciszu swojej łazienki, a nawet w kuchni. Zamiana mieszkania w salon odnowy biologicznej jest łatwiejsza niż myślisz!

Masaże czy aromaterapia mogą wspomóc regenerację organizmu, a czasem nawet przyspieszyć powrót do zdrowia. Niezależnie od tego, czy zdiagnozowano u Ciebie przewlekłą chorobę, chcesz poprawić zakres ruchu swoich mięśni albo cierpisz na przewlekły ból, istnieją regeneracyjne zabiegi odnowy biologicznej, które mogą Ci pomóc. Praktyki self-care to holistyczne metody, w których mocno wierzy się we wrodzoną zdolność organizmu do samoleczenia i uzyskania równowagi.

Jak może wyglądać taka regeneracja organizmu? Suplementy i witaminy na liście rytuałów mogą Cię zdziwić. Jeśli jednak dłużej się zastanowić, to często od nich zaczyna się świadome dbanie o ciało, skórę i umysł. Chroniczne przemęczenie czy utratę jędrności i kolorytu skóry często powodują niedobory mikro- i makroelementów w naszym ciele.

Zacznij holistyczną odnowę biologiczną organizmu od… badań krwi! Skonsultuj wyniki ze specjalistą i dowiedz się, czy Twoje problemy ze snem, trudność w skupieniu się, drżenie mięśni i wiele innych przypadłości nie spowodował zwykły niedobór witamin. Pierwszym krokiem do zdrowia będzie wtedy zmiana diety na taką, która odpowiada Twoim potrzebom.

Możesz również zadziałać na swoją skórę od zewnątrz. Tutaj przydadzą Ci się formuły kosmetyków, które nie działają na jej powierzchni, ale głębiej – na poziomie komórkowym. Świetnym przykładem jest linia NIVEA Hyaluron Cellular Filler – dzięki formule łączącej kwas hialuronowy i booster kolagenu przyspiesza proces odnowy komórek, intensywnie nawilża skórę i redukuje zmarszczki, a także pozostawia cerę gładką w dotyku. Wypróbuj zestaw kremów na dzień i na noc:

• Hyaluron Cellular Filler Widoczne Ujędrnienie krem na dzień
• Hyaluron Cellular Filler Widoczne Ujędrnienie krem na noc

Możesz także postawić na regenerację skóry z odżywczą NIVEA® Q10 ENERGY 7-DNIOWĄ KURACJĄ W AMPUŁKACH. Skoncentrowana dawka antyoksydantów nada Twojej cerze promiennego wyglądu i przygotuje ją do dalszych zabiegów pielęgnacyjnych. W ten sposób zatrzymasz również zdrowy, letni glow na skórze!

Chociaż odnowa biologiczna kojarzy się z wyspecjalizowanymi salonami SPA, część nawet tych zaawansowanych zabiegów możesz wykonać we własnej łazience. Co warto zrobić?

Po części już wspomnieliśmy o tym w punkcie wyżej. Jednak zabiegi na twarz służące odnowie biologicznej to nie tylko kremy do twarzy! Zobacz, co jeszcze możesz wypróbować:

• Joga twarzy to ćwiczenia wzmacniające mięśnie twarzy, które także poprawiają jędrność skóry i krążenie krwi – dzięki temu skóra wygląda na młodszą, promienną, a także jest bardziej odporna na powstawanie nowych oznak starzenia. Więcej na ten temat w naszym artykule: Joga twarzy – efekty, ćwiczenia i pomocne informacje
• Masaż twarzy, na przykład z użyciem jadeitowego wałka czy innego masażera to także świetny sposób na poprawę krążenia i redukcję obrzęków. Jak go wykonać? Dowiesz się w artykule: Jak wykonać masaż twarzy?
• Pielęgnujące maseczki do twarzy dostarczą Twojej skórze szczególnego odżywienia i nawilżenia, w okresach kiedy jest przesuszona i szara.
• Kuracje do twarzy, np. Intensywne serum przeciw przebarwieniom Luminous630® pomogą odwrócić niektóre pozornie trwałe zmiany w skórze, takie jak głębokie zmarszczki czy przebarwienia! Wypróbuj także olejki przeciwzmarszczkowe o głęboko odżywczej formule.

Powyższe pomysły można ze sobą połączyć – np. serum czy olejki świetnie współpracują z masażem twarzy!

Odnowa biologiczna w domu może zamienić się w relaksujący seans aromaterapii. Potrzebujesz do tego chwili wolnego czasu, gorącej kąpieli i kilku kosmetyków. Jedwabiste konsystencje żeli pod prysznic z olejkiem sprawią, że poczujesz się jak w profesjonalnym gabinecie!

Dlaczego sięgać po treściwe konsystencje kosmetyków w czasie zabiegów odnowy biologicznej? Na pewno zauważyłaś, że do wszystkich profesjonalnych masaży oraz kąpieli dodaje się choć kilka kropel olejków. Baza olejowa świetnie nadaje się do rozpuszczania w niej substancji zapachowych i olejków eterycznych. Zapach utrzymuje się dłużej nie tylko w samym opakowaniu kosmetyku, ale także na Twojej skórze.

Marzy Ci się odprężający zabieg, który ukoi zmysły i pomoże w zaśnięciu? Sięgnij po NIVEA Natural Oil pielęgnujący olejek pod prysznic. Aż 55% olejków pochodzenia naturalnego otuli Twoje ciało i odżywi nawet najbardziej przesuszoną skórę. Zmysłowy, delikatnie orientalny zapach przeniesienie Cię w egzotyczne zakątki świata. Zapal świeczki, zgaś światło i włącz w tle relaksującą muzykę. Teraz już tylko odpoczynek!

Po prysznicu nie zapomnij o nawilżeniu i uelastycznieniu skóry. Możesz dodać sobie również opalenizny jak z najlepszych wakacji dzięki Ujędrniajacemu balsamowi do ciała NIVEA® Q10 z efektem brązującym i koenzymem Q10. Nie tylko opalisz się w bezpieczny i równomierny sposób, ale również zadbasz o przywrócenie sprężystości: Twoje ciało Ci za to podziękuje!

Rodzaje odnowy biologicznej oraz stopień ich natężenia w dużej mierze zależy od kondycji Twojej skóry, dlatego zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą. Na jaką metodę warto jednak postawić, żeby cieszyć się odprężeniem nawet w domowych warunkach?

Świetnym pomysłem na zabieg złuszczający martwy naskórek oraz eliminujący zastoje limfy (czyli puchnące i obolałe nogi) jest szczotkowanie ciała na sucho. Jeśli nie masz problemów z pękającymi naczynkami i żylakami, sięgnij po szczotkę z ostrego włosia tampico (czyli włókien agawy). Twoja skóra jest bardzo delikatna? Daj szansę włóknom kokosowym albo tym wykonanym z końskiego włosia! Na czym jednak polega samo szczotkowanie na sucho? Przeczytaj artykuł Szczotkowanie ciała na sucho – co to takiego?.

Pamiętaj jednak, że każdy masaż szczotką na sucho delikatnie osłabia Twoją barierę hydro-lipidową. Właśnie dlatego tak ważne jest nałożenie olejku w balsamie lub balsamu nawilżającego. Wolisz nieco lżejsze formuły kosmetyków? Nic straconego! Wyjątkowe suflety do ciała łączą w sobie odżywienie treściwych olejków i lekką konsystencję kremu. Suflet do Ciała NIVEA® Kwiat Wiśni i Olejek Jojoba sprawi, że poczujesz się jak w japońskim spa!

Obok szczotkowania ciała na sucho, warto przyjrzeć się innym nowinkom ze świata odnowy biologicznej. Wielki tryumf święci masaż kobido. Jego korzenie sięgają kilku tysięcy lat wstecz: wywodzi się z doświadczenia medycyny chińskiej. Na czym polega?

Wykwalifikowana masażystka łączy powolne i szybkie ruchy wykonywane na powierzchni naszej twarzy. W ten sposób na początku rozluźnia mięśnie, a później pobudza jej głębokie warstwy do regeneracji. To połączenie drenażu limfatycznego, masażu relaksującego i akupresury. Kobido uwalnia toksyny, pobudza głębokie partie skóry i pomaga w liftingu owalu twarzy.

Postanowiłaś, że chcesz zrobić coś dla siebie? Masz ochotę na wizytę w specjalistycznym salonie z przyjaciółką? A może szukasz pomysłu na prezent dla mężczyzny? Odnowa biologiczna z wykorzystaniem borowiny będzie strzałem w dziesiątkę!

Czym jest borowina? To wyjątkowy rodzaj torfu organicznego znany ze swoich zdrowotnych właściwości od XIX wieku. Zawiera garbniki, minerały, krzemionkę i cenne mikro- i makroelementy.  Nic dziwnego, że okłady z borowiny i kąpiele borowinowe są także polecane przez fizjoterapeutów: mają właściwości rozgrzewające, bakteriobójcze, przeciwzapalne i ujędrniające.

I chociaż zabiegi rozgrzewające z użyciem borowiny cieszą się niesłabnącą popularnością, warto zainteresować się również fizycznymi zabiegami wodoleczniczymi (masażami wodnymi, kąpielami, czy kompresami) czy piciem wody o właściwościach prozdrowotnych. A to tylko część rytuałów, które z powodzeniem odtworzysz w swoim domu. Wybierz ulubione kompozycje zapachowe kosmetyków od NIVEA i ciesz się relaksującą pielęgnacją, która zadba nie tylko o ciało, ale i zmysły.