Jak pozbyć się plam od słońca i
zapobiegać nowym
Czym są
PLAMY SŁONECZNE?
Plamy słoneczne to częste, ciemniejsze przebarwienia skóry, które rozwijają się na obszarach często wystawionych na działanie słońca, takich jak twarz, dłonie czy dekolt. Choć są naturalną częścią procesu starzenia się skóry, ich pojawianie się może być związane z codziennymi nawykami i ekspozycją na promieniowanie UV1. Ten przewodnik wyjaśnia, czym są plamy słoneczne i jak możesz pielęgnować skórę, aby pomóc zmniejszyć ich widoczność i zapobiegać nowym.
PLAM SŁONECZNYCH
Plamy słoneczne mogą pojawiać się z różnych powodów, a zrozumienie tych czynników pomaga wdrożyć działania profilaktyczne, które ograniczają nowe przebarwienia od słońca, jednocześnie dbając o te już widoczne.
Powtarzająca się ekspozycja na słońce stymuluje produkcję melaniny, stopniowo prowadząc do powstawania widocznych plam słonecznych na skórze. Przebarwienia te tworzą się wskutek nagromadzenia nadmiaru melaniny w określonych obszarach. Codzienna ochrona filtrem SPF pomaga ograniczyć ryzyko pojawiania się nowych plam od słońca.
Wraz z upływem czasu naturalne procesy regeneracji skóry spowalniają, przez co staje się ona bardziej podatna na nagromadzenie melaniny, co może prowadzić do utrwalonych przebarwień i widocznych plam słonecznych. Delikatna, codzienna pielęgnacja pomaga wspierać bardziej jednolity wygląd skóry dojrzałej.
Zanieczyszczenia, niekorzystne warunki pogodowe oraz ekspozycja na toksyny mogą nasilać stres oksydacyjny, który wpływa na produkcję melaniny i może prowadzić do zmian w przebarwieniach skóry. Ochrona skóry przed zewnętrznymi czynnikami oraz konsekwentna codzienna pielęgnacja pomagają utrzymać bardziej jednolity koloryt.
Typ skóry i uwarunkowania genetyczne wpływają na to, jak melanina jest rozmieszczana, przez co niektóre osoby są z natury bardziej podatne na plamy słoneczne. Świadomość naturalnych tendencji Twojej skóry pomaga dobrać delikatną, konsekwentną pielęgnację.
Szybkie fakty o plamach słonecznych
Przyczyny plam słonecznych: Mogą powstawać wskutek ekspozycji na promieniowanie UV, naturalnego starzenia się, stresu środowiskowego oraz uwarunkowań genetycznych wpływających na produkcję melaniny.
Możliwości pielęgnacji plam słonecznych: Ukierunkowane produkty z aktywnymi składnikami, takimi jak tiamidol, kosmetyki z filtrem SPF oraz delikatne preparaty złuszczające mogą pomóc zmniejszyć widoczność plam słonecznych.
Wskazówki, jak zapobiegać plamom słonecznym: Codzienne stosowanie kremu z filtrem, pielęgnacja skóry z tiamidolem i antyoksydantami oraz noszenie odzieży ochronnej pomagają zapobiegać powstawaniu nowych przebarwień słonecznych.
Najczęstsze miejsca powstawania plam słonecznych: Plamy od słońca często pojawiają się na twarzy, dłoniach, ramionach, dekolcie, nogach i górnej części pleców – tam, gdzie skóra jest najbardziej narażona na promieniowanie słoneczne2.
POJAWIANIA SIĘ PLAM SŁONECZNYCH NA SKÓRZE
Plamy słoneczne zwykle tworzą się na tych obszarach skóry, które otrzymują najwięcej słońca. Świadomość tych stref pomaga skupić się na delikatnej profilaktyce i konsekwentnej pielęgnacji.
- Twarz:
Twarz jest szczególnie podatna na plamy słoneczne, ponieważ niemal nieustannie jest odsłonięta. Plamy od słońca na twarzy często pojawiają się na czole, policzkach, nosie oraz wokół oczu, gdzie skóra jest delikatna i bardziej wrażliwa na promienie UV.
- Dłonie:
Grzbiety dłoni są często nieosłonięte i regularnie narażone na działanie słońca, dlatego stanowią typowe miejsce, w którym rozwijają się brązowe plamy od słońca.
- Ramiona:
Przedramiona i zewnętrzna część ramion są często odsłonięte podczas aktywności na świeżym powietrzu, co z czasem może prowadzić do powstawania plam słonecznych.
- Dekolt:
Górna część klatki piersiowej, czyli dekolt, to kolejne miejsce, w którym mogą pojawiać się plamy słoneczne, szczególnie u osób noszących ubrania z głębokim dekoltem lub spędzających czas na zewnątrz bez odpowiedniej ochrony.
- Nogi:
Golenie i łydki mogą rozwijać plamy słoneczne, gdy są wystawione na działanie promieniowania UV podczas aktywności na świeżym powietrzu, takich jak spacery, jazda na rowerze czy opalanie.
- Plecy:
Górna część pleców, szczególnie u osób spędzających dużo czasu na zewnątrz bez ochrony przeciwsłonecznej, również może być podatna na powstawanie plam słonecznych.
ZAPOBIEGAĆ PLAMOM SŁONECZNYM
Profilaktyka to jeden z najskuteczniejszych sposobów, aby utrzymać bardziej jednolity i promienny wygląd skóry. Delikatna, konsekwentna codzienna pielęgnacja może chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie UV i pomaga spowolnić powstawanie nowych plam od słońca na twarzy i ciele.
- Codzienna ochrona SPF:
Krem z filtrem pomaga chronić delikatną skórę twarzy przed szkodliwymi promieniami UVA/UVB, które są jedną z głównych przyczyn plam słonecznych. NIVEA SUN UV Face Specialist Spot Control SPF 50+ zapewnia natychmiastową ochronę przed UV oraz pomaga zapobiegać plamom od słońca i widocznie je redukować dzięki opatentowanemu składnikowi Luminous630. Lekka, nietłusta formuła z kwasem hialuronowym i witaminą E sprawia, że skóra jest gładka i odświeżona. Produkt jest odpowiedni do codziennego stosowania na twarz, szyję i dekolt, a także dla wszystkich typów skóry, w tym skóry wrażliwej3.
- Odzież ochronna i cień:
Noszenie kapeluszy z szerokim rondem, chust, okularów przeciwsłonecznych oraz ubrań z długimi rękawami zmniejsza ekspozycję na promienie UV. Szukanie cienia w godzinach największego nasłonecznienia zapewnia dodatkową warstwę ochrony przed przebarwieniami od słońca i pomaga utrzymać bardziej jednolity koloryt skóry3.
- Pielęgnacja bogata w antyoksydanty:
Antyoksydanty, takie jak witamina C i witamina E, pomagają neutralizować wolne rodniki powstające pod wpływem promieniowania UV i zanieczyszczeń środowiskowych. Włączenie do pielęgnacji formuł z tymi składnikami, a także z aminokwasami, wspiera naturalne mechanizmy obronne skóry i pomaga utrzymać bardziej promienny wygląd cery4.
Jak zmniejszyć plamy słoneczne
na twarzy i ciele
Ukierunkowana pielęgnacja może pomóc zmniejszyć widoczność istniejących plam słonecznych, jednocześnie wspierając skórę w ochronie przed nowymi przebarwieniami3. Tiamidol®, kluczowy składnik produktów NIVEA Luminous630, działa u źródła powstawania przebarwień skóry, aby redukować ciemne plamy i wspierać bardziej jednolity, świetlisty wygląd cery.
Stosując uporządkowaną rutynę z delikatnymi, skutecznymi produktami, możesz pomóc utrzymać równomierny koloryt skóry i poprawić ogólny wygląd plam słonecznych na twarzy oraz ciele.
PLAMY SŁONECZNE NA TWARZY
Rozpocznij rutynę od delikatnego oczyszczenia. Oczyszczanie pomaga usuwać zanieczyszczenia, nadmiar sebum/łoju skórnego i zanieczyszczenia środowiskowe, tworząc czystą bazę dla kolejnych kroków pielęgnacji. Dzięki temu skóra lepiej wchłania składniki aktywne z kolejnych produktów.
Po oczyszczeniu nałóż serum na obszary z widocznymi plamami słonecznymi. Ukierunkowane sera są opracowane tak, aby intensywniej działać na problemy z przebarwieniami skóry. NIVEA Luminous630 Advanced Anti Dark-Spot Serum redukuje wszystkie typy przebarwień i pomaga zapobiegać pojawianiu się nowych plam, wspierając bardziej jednolity i promienny wygląd cery.
Nawilżenie i ochrona przeciwsłoneczna są kluczowe w pielęgnacji skóry z przebarwieniami. Nawilżanie wspiera elastyczność skóry i funkcje bariery skórnej, natomiast codzienne stosowanie produktów z filtrem SPF pomaga chronić przed promieniowaniem UV – jednym z głównych czynników powodujących plamy słoneczne.
LUMINOUS630® KREM NA DZIEŃ Przeciw Przebarwieniom SPF50 to lekki, nawilżający krem na dzień z tiamidolem®, kwasem hialuronowym, witaminą E oraz filtrami UVA/UVB. Pomaga widocznie zmniejszyć plamy od słońca, zapewniając jednocześnie wysoką ochronę przeciwsłoneczną. Produkty z tiamidolem® stosuj maksymalnie cztery razy dziennie.
Jeśli szukasz dodatkowego krycia i korekcji koloru, krem tonujący może pomóc uzyskać bardziej jednolite wykończenie. Luminous630 Przeciw Przebarwieniom Krem CC medium jest dostępny w odcieniu jasnym, średnim lub ciemnym i pomaga kryć widoczne plamy słoneczne, jednocześnie nadając cerze subtelny blask oraz zapewniając ochronę przeciwsłoneczną.
Wskazówka: Choć krem na dzień zawiera filtry UV, nie zapewnia całodziennej ochrony, zwłaszcza przy silniejszej ekspozycji na słońce. W przypadku dłuższego przebywania na zewnątrz uzupełnij pielęgnację o dodatkową ochronę przeciwsłoneczną, np. NIVEA SUN UV Specialist Silky UV Stick Sun Cream – poręczny krem z filtrem przeciwsłonecznym w sztyfcie, który łatwo mieć przy sobie i stosować w ciągu dnia. Aby utrzymać ochronę oraz wspierać skuteczność rutyny pielęgnacyjnej, nakładaj produkt ponownie co dwie godziny, szczególnie po pływaniu lub intensywnym poceniu się5.
PLAMY SŁONECZNE NA CIELE
Plamy słoneczne mogą również pojawiać się na partiach ciała często wystawionych na słońce, takich jak ramiona, nogi czy dekolt6. Konsekwentna rutyna pielęgnacji ciała pomaga zadbać o widoczne przebarwienia, jednocześnie utrzymując skórę dobrze nawilżoną.
Po kąpieli nałóż krem do ciała lub olejek-serum na takie obszary jak ramiona, nogi i dekolt. Ukierunkowane produkty do pielęgnacji ciała pomagają wspierać naturalny blask skóry, jednocześnie utrzymując ją dobrze nawilżoną.
NIVEA Luminous630 Krem do ciała przeciw rozstępom pomaga zmniejszyć widoczność plam słonecznych, przebarwień oraz rozstępów, jednocześnie wspierając bardziej jednolity koloryt skóry. Jego nawilżająca formuła sprawia, że skóra pozostaje miękka i odżywiona przez dłuższy czas.
Dłonie są często wystawione na działanie słońca i z czasem mogą rozwijać plamy na rękach od słońca. Włączenie dłoni do codziennej rutyny pielęgnacyjnej zapewnia ciągłe wsparcie nie tylko dla twarzy. Luminous630® Krem do rąk przeciw przebarwieniom SPF 15 pomaga chronić skórę przed plamami słonecznymi indukowanymi przez promieniowanie UV, jednocześnie utrzymując ją nawilżoną, o bardziej wyrównanym kolorycie i promiennym wyglądzie.
Podsumowanie
Plamy słoneczne, znane również jako solarne lentigo lub plamy starcze, powstają, gdy nadmiar melaniny gromadzi się w obszarach skóry często wystawionych na działanie słońca. Zazwyczaj mają postać płaskich, brązowych lub ciemnych plam, które z czasem mogą stawać się bardziej widoczne. Zwykle są niegroźne, ale jeśli nie masz pewności co do charakteru danej zmiany, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.
Mimo że plamy słoneczne są powszechne, mogą wpływać na ogólny wygląd skóry. Dzięki konsekwentnej pielęgnacji – w tym codziennej ochronie filtrem SPF oraz ukierunkowanym kosmetykom – możesz pomóc zmniejszyć ich widoczność i wesprzeć bardziej jednolity, promienny koloryt cery.
Najczęściej zadawane pytania
Powiązane
produkty
Powiązane
artykuły
SOURCES
Źródła:
- Solar lentigo (Concept Id: C0036651) - MedGen - NCBI. Nih.gov.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/medgen/48619 (dostęp: 2026-05-22). - Ghazal Mardani; Nasiri, M. J.; Namazi, N.; Mehdi Farshchian; Fahimeh Abdollahimajd. Treatment of Solar Lentigines: A Systematic Review of Clinical Trials. Journal of Cosmetic Dermatology 2025, 24 (4).
https://doi.org/10.1111/jocd.70133. - Gabros, S.; Zito, P. M. Sunscreens And Photoprotection. Nih.gov.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537164/. - Darr, D.; Dunston, S.; Foust, H.; Pinnell, S. Effectiveness of Antioxidants (Vitamin C and E) with and without Sunscreens as Topical Photoprotectants. Acta Dermato-Venereologica 1996, 76 (4), 264–268.
https://doi.org/10.2340/0001555576264268. - American Academy of dermatology Association. Sunscreen FAQs. www.aad.org.
https://www.aad.org/media/stats-sunscreen. - Cleveland Clinic. Freckles: What They Are, vs. Moles, Causes & Removal. Cleveland Clinic.
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23091-freckles.