Domowe ćwiczenia na ramiona
WYRZEŹBIJ SMUKŁE RAMIONA I BICEPS!
Brzuch, uda, pośladki – oto trio, na którym koncentruje się większość z nas w treningach. Ale żeby domowy workout był kompletny, nie zapominaj o ramionach! Włącz do codziennych treningów ćwiczenia na zgrabne ramiona - zobacz najlepsze z nich!
Czy warto robić trening ramion?
Ćwiczenia na ramiona – rodzaje
Ćwiczenia na biceps i triceps – podstawa treningu ramion
Spójrzmy teraz na przykłady ćwiczeń na największe mięśnie ramion: biceps i triceps. Ćwiczenie tych mięśni jest podstawą w treningu ramion, pamiętaj jednak, że nie można się do nich ograniczać. Ćwiczenie mniejszych mięśni jest równie ważne, jeśli chcesz harmonijnie wyrzeźbić ramiona!
Najbardziej popularne ćwiczenia na biceps to unoszenie przedramion ze sztangą i zginanie przedramion z hantlami. Jeśli nie masz w domu sztangi, ani hantli – nie ma sprawy! Rozejrzyj się dookoła i zobacz, co w Twoim pokoju (lub kuchni) może zastąpić te przedmioty. Poniżej znajdziesz kilka naszych inspiracji, jakie przedmioty codziennego użytku mogą posłużyć Ci za sprzęt do treningu ramion.
Ćwiczenia na ramiona w domu
Ćwiczenia na smukłe ramiona i nie tylko
Ćwiczeni na ramiona – efekty
Trening ramion – jak ułożyć sobie program treningowy?
Wciąż trudno jest Ci odnaleźć się w gąszczu informacji o treningu ramion? Żaden problem – prezentujemy prosty program treningowy, który będziesz mogła wdrożyć w życie od ręki. To tylko jeden z wielu przykładów, więc jeśli znudzi Ci się po miesiącu, będziesz mogła wymienić go na inny!
Aby ułatwić Ci zadanie, postawiliśmy na trening ramion w domu. Nie będziesz musiała kupować hantli – wystarczą Ci taśmy oporowe, które są o wiele tańsze, lżejsze, łatwo je schować w szufladzie i wszędzie ze sobą zabrać. A efekty można wypracować nie mniej imponujące niż na siłowni!