Dwie młode dziewczyny, które się uśmiechają

SPF - co to? Jak często należy go stosować?

Dowiedz się, czym jest SPF, jak filtry przeciwsłoneczne chronią Twoją skórę i jak często stosować krem z filtrem, aby zapewnić skuteczną ochronę przed słońcem.

Co znajdziesz w artykule:

Ochrona przeciwsłoneczna jest niezbędna, aby utrzymać zdrowy wygląd skóry i zapobiegać długoterminowym uszkodzeniom. Długotrwałe narażenie na działanie słońca może prowadzić do poparzeń słonecznych, przedwczesnego starzenia się skóry oraz zwiększenia ryzyka uszkodzeń skóry. Krem przeciwsłoneczny odgrywa kluczową rolę w ochronie skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV, a SPF jest istotnym czynnikiem przy wyborze odpowiedniej ochrony.
SPF - co to?

Co oznacza filtr SPF?

Nivea Sun Protect i nawilżający krem
SPF to skrót od Sun Protection Factor – współczynnika ochrony przeciwsłonecznej. Określa on względny czas, przez jaki dany filtr chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV). Im wyższa wartość SPF, tym większy procent promieniowania UVB zostaje zablokowany.

Jak działa SPF?

SPF określa się poprzez pomiar czasu, jaki mija do momentu pojawienia się zaczerwienienia (rumienia) na skórze niechronionej w porównaniu ze skórą pokrytą filtrem i narażoną na tę samą dawkę promieni UV.W teorii krem z filtrem SPF 30 pozwala przebywać na słońcu 30 razy dłużej niż bez ochrony.

W praktyce jednak skuteczność kremu zależy od wielu czynników – m.in. ilości aplikowanego produktu, indeksu UV, a także tego, czy skóra się poci lub jest zanurzona w wodzie. Dlatego SPF należy traktować jako wskazówkę i pamiętać o regularnym reaplikowaniu kremu.
Poziomy SPF

Poziomy SPF - różnice

Różnice między poziomami SPF dotyczą ilości promieni UVB, które są blokowane:
Nivea Sun Protect 30 SPF
  • SPF 15 – blokuje około 93% promieni UVB,
  • SPF 30 – blokuje około 97% promieni UVB,
  • SPF 50 – blokuje około 98% promieni UVB.

SPF określa się poprzez pomiar czasu, jaki mija do momentu pojawienia się zaczerwienienia (rumienia) na skórze niechronionej w porównaniu ze skórą pokrytą filtrem i narażoną na tę samą dawkę promieni UV. W teorii krem z filtrem SPF 30 pozwala przebywać na słońcu 30 razy dłużej niż bez ochrony. W praktyce jednak skuteczność kremu zależy od wielu czynników – m.in. ilości aplikowanego produktu, indeksu UV, a także tego, czy skóra się poci lub jest zanurzona w wodzie. Dlatego SPF należy traktować jako wskazówkę i pamiętać o regularnym reaplikowaniu kremu.

Jak poprawnie aplikować krem z filtrem

Poprawne stosowanie kremu z filtrem ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia skutecznej ochrony. Nawet najlepszy produkt nie zadziała, jeśli nie będzie prawidłowo aplikowany.
młoda dziewczyna aplikująca spray przeciwsłoneczny Nivea

1. Nakładaj odpowiednią ilość:

Nakładaj krem obficie na wszystkie odsłonięte miejsca. Zalecane ilości różnią się w zależności od wieku:

  • Dzieci poniżej 3. roku życia: Należy unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce. Trzymać dzieci w cieniu, zakładać odzież ochronną, kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i korzystać z parasola. Ich skóra jest wyjątkowo delikatna i podatna na uszkodzenia. Na odsłonięte obszary stosować co najmniej 5–10 ml kremu dla dzieci od 6 miesiąca życia.

  • Dzieci 3–5 lat: Co najmniej 10–15 ml.

  • Dzieci 5–10 lat: 15–20 ml dla pełnej ochrony.

  • Dorośli i dzieci powyżej 10 lat: Co najmniej 30–40 ml na całe ciało.
Balsamy do opalania

2. Nakładaj 15–30 minut przed wyjściem na słońce:

Dzięki temu krem zdąży się wchłonąć i zacząć działać przed ekspozycją.

3. Pokrywaj wszystkie odsłonięte obszary:

Pamiętaj o miejscach często pomijanych – uszach, karku, skórze głowy (jeśli nie jest zakryta), grzbietach dłoni i stóp.

4. Stosuj specjalne filtry do twarzy:

Wybieraj kremy przeciwsłoneczne przeznaczone specjalnie do twarzy i skóry wrażliwej. Mają one lżejsze formuły i mniejsze ryzyko podrażnień.

Ile działa krem z filtrem SPF 50 i jak często go nakładać?

Z czasem skuteczność kremu przeciwsłonecznego spada, szczególnie po kontakcie z wodą, potem lub wytarciu ręcznikiem. Im niższy SPF i im więcej czasu od aplikacji, tym mniejsza ochrona.

Dlatego niezależnie od poziomu SPF, należy ponownie nakładać krem co 2 godziny. Jeśli pływasz, intensywnie się pocisz lub wycierasz ręcznikiem – rób to częściej. Sprawdź też, czy krem ma oznaczenie odporności na wodę, aby wiedzieć, jak długo działa podczas kąpieli. Regularna reaplikacja to klucz do skutecznej ochrony przez cały dzień.
Czym jest SPF i jak często należy go aplikować

Przegląd faktów

Aplikacja: Krem przeciwsłoneczny należy ponownie nakładać co dwie godziny lub częściej, jeśli pływasz lub się pocisz.

Czym jest SPF: SPF to wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej (Sun Protection Factor), określający poziom ochrony przed promieniami UVB.

Poziomy SPF:

SPF 15 blokuje około 93% promieni UVB,
SPF 30 blokuje około 97% promieni UVB,
SPF 50 blokuje około 98% promieni UVB.

Ochrona SPF dla twarzy i ciała

Ochrona SPF dla twarzy

młoda kobieta używająca Nivea Prime 2in1 UV
Twoja twarz jest bardzo narażona na promienie UV, co sprawia, że codzienne stosowanie SPF jest niezbędne, aby zapobiec uszkodzeniom słonecznym i przedwczesnemu starzeniu się. Zastanawiasz się, ile SPF na twarz używać? SPF 50 zapewnia wyższą ochronę, chociaż niższe SPF działają przy mniej intensywnej ekspozycji, jeśli są prawidłowo stosowane i ponownie stosowane.

Nałóż krem przeciwsłoneczny jako ostatni krok pielęgnacji skóry i przed nałożeniem makijażu, zakrywając twarz, szyję i górną część tułowia. Stosowanie nawilżaczy z SPF oferuje wygodny sposób na dodanie SPF do swojej pielęgnacji.

Chociaż wiele produktów do makijażu zawiera obecnie SPF, zazwyczaj nie są one stosowane w wystarczających ilościach, aby zapewnić odpowiednią ochronę. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że nadal używasz wystarczającej ilości kremu przeciwsłonecznego, aby ochrona była optymalna.

Dla większej wygody, NIVEA Primer Daily UV Serum 2w1 SPF50+ oferuje natychmiastową ochronę SPF 50+ i gładkość w lekkiej, bezzapachowej formule. Wzbogacone kwasem hialuronowym w celu nawilżenia górnych warstw skóry i Likochalkonem A w celu wzmocnienia naturalnych mechanizmów obronnych skóry (testowane in vitro), to serum pomaga zwalczać przedwczesne starzenie się skóry spowodowane słońcem, a jednocześnie zdrowy wygląd skóry. Szybko się wchłania, nie pozostawiając tłustego filmu, zapewniając bezproblemową codzienną ochronę przeciwsłoneczną.

Zaprojektowany dla wygody, jego wysokiej jakości dozownik zapewnia łatwą aplikację. Działanie 2 w 1 chroni i wygładza, dzięki czemu jest idealny dla zabieganych. Dobrze sprawdza się samodzielnie lub jako baza pod makijaż, zapewniając długotrwałe nawilżenie i ochronę dla zdrowo wyglądającej i miękkiej.
Kremy przeciwsłoneczne

Ochrona SPF dla ciała

Prawidłowe stosowanie kremu z wysokim filtrem SPF zapewnia pełną ochronę przed promieniowaniem UV, pomagając zapobiegać poparzeniom słonecznym i długoterminowym uszkodzeniom skóry. Dorośli potrzebują 30–40 ml kremu przeciwsłonecznego dla pełnego pokrycia ciała, natomiast dzieci od 10 do 30 ml – w zależności od wieku. Krem należy nałożyć 15–30 minut przed ekspozycją na słońce, dokładnie pokrywając uszy, szyję, dłonie, stopy i inne odsłonięte części ciała. Aplikację należy powtarzać co dwie godziny, szczególnie podczas wysiłku fizycznego, aby zachować skuteczną ochronę.

Jeśli zastanawiasz się: czy krem do opalania spowalnia opalanie? Czy opalę się, stosując krem z filtrem? - pamiętaj, że dziękifiltrowi  chronisz skórę przed oparzeniami słonecznymi oraz związanych z nimi przebarwieniami. SPF nie blokuje procesu wytwarzania melaniny, która jest odpowiedzialna za efekt opalenizny.
przeciwsłoneczna NIVEA

Dobór odpowiedniego SPF do rodzaju skóry

Podczas wyboru kremu przeciwsłonecznego ważne jest, aby dobrać poziom SPF odpowiedni do typu skóry, warunków środowiskowych oraz rodzaju aktywności.
  1. Jasna karnacja:
    Dla jasnej skóry zalecany jest SPF 50+, ponieważ ma ona niższy poziom melaniny i jest bardziej podatna na poparzenia i uszkodzenia słoneczne.

  2. Ciemniejsza karnacja:
    Dla ciemniejszej skóry zwykle wystarczy SPF 30+, ponieważ melania zapewnia pewną naturalną ochronę przed UV. Nie eliminuje to jednak ryzyka poparzeń, przebarwień czy uszkodzeń skóry, dlatego codzienne stosowanie SPF jest nadal niezbędne. W niektórych przypadkach – np. przy dużej ekspozycji lub problemach z przebarwieniami – może być zalecany SPF 50, zwłaszcza do ochrony twarzy.

  3. Skóra tłusta:
    Do skóry tłustej zaleca się lekkie, matujące kremy przeciwsłoneczne, które nie zapychają porów i nie pozostawiają tłustego filmu. Produkty w postaci płynu lub żelu dają zwykle mniej tłusty efekt niż kremy. Warto szukać produktów o ultralekkiej konsystencji i z dodatkiem składników takich jak niacynamid, który pomaga wchłaniać sebum i zapobiegać niedoskonałościom.

  4. Skóra wrażliwa:
    W przypadku skóry wrażliwej należy wybierać kremy przeciwsłoneczne specjalnie do niej przeznaczone, testowane dermatologicznie. Produkty bezzapachowe, bez alkoholu etylowego i przeznaczone do skóry wrażliwej pomagają zminimalizować ryzyko wystąpienia zaczerwienienia i dyskomfortu.

  5. Skóra sucha:
    Sucha skóra skorzysta z nawilżających filtrów przeciwsłonecznych, wzbogaconych o składniki takie jak kwas hialuronowy, gliceryna czy ceramidy, które pomagają zatrzymać wilgoć i jednocześnie chronią przed promieniowaniem UV. Wiele kremów nawilżających z SPF zapewnia zarówno ochronę przeciwsłoneczną, jak i nawilżenie, zapobiegając przesuszeniu i łuszczeniu się skóry po długotrwałej ekspozycji na słońce.
NIVEA Sun Protect & Moisture SPF 50 Lotion

Czy wybrać SPF 50 czy 30? Jaka jest różnica?

Wybór między SPF 30 a 50 zależy głównie od typu skóry, wskaźnika UV oraz planowanego czasu przebywania na słońcu. Teoretycznie SPF 50 blokuje około 98% promieni UVB, podczas gdy SPF 30 – około 97%. Rzeczywista ochrona zależy jednak od ilości nałożonego produktu, czasu ekspozycji i częstotliwości aplikacji.

Poziomy ochrony powyżej SPF 50 dają jedynie nieznacznie większe zabezpieczenie – żaden filtr nie zapewnia 100% ochrony. W większości przypadków SPF 30 zapewnia odpowiednią ochronę, jeśli jest nakładany prawidłowo i regularnie. Jednak SPF 50 pozostaje bezpieczniejszą opcją dla jasnej skóry lub intensywnej ekspozycji na słońce. Dla osób poszukujących sprawdzonej ochrony polecamy NIVEA Protect & Moisture Namilżający balsam do opalania SPF 50.

Podsumowanie

SPF mierzy skuteczność ochrony przeciwsłonecznej przed promieniami UVB. Im wyższy SPF, tym lepsza ochrona, ale kluczowe jest ponowne nakładanie kremu co dwie godziny, aby zapewnić skuteczną ochronę przed słońcem. Należy nakładać krem obficie i równomiernie oraz powtarzać aplikację po pływaniu lub poceniu się, aby utrzymać stałą ochronę.

Często zadawane pytania

Ile kremu przeciwsłonecznego powinienem użyć?

Należy nałożyć około 35 ml (około 7 łyżeczek) kremu na całe ciało i pamiętać o ponownej aplikacji co dwie godziny.

Czy SPF 100 zapewnia dwukrotnie lepszą ochronę niż SPF 50?

Nie, SPF 100 oferuje tylko nieznacznie większą ochronę niż SPF 50. SPF 50 blokuje około 98% promieni UVB, a SPF 100 około 99%. Najważniejsze jest nałożenie odpowiedniej ilości kremu i regularne ponawianie.

Czy mogę polegać wyłącznie na ochronie kremu przeciwsłonecznego?

Choć krem z filtrem jest niezbędny, powinien być stosowany razem z innymi metodami ochrony, takimi jak noszenie kapeluszy, okularów przeciwsłonecznych, odzieży ochronnej oraz unikanie słońca w godzinach szczytu.

Jak często powinienem ponownie nakładać krem przeciwsłoneczny?

Krem należy aplikować ponownie co dwie godziny oraz częściej, jeśli pływasz, pocisz się lub wycierasz ręcznikiem.

Czy krem przeciwsłoneczny jest bezpieczny dla skóry wrażliwej?

Tak, wiele kremów przeciwsłonecznych jest opracowanych specjalnie dla skóry wrażliwej. Szukaj produktów oznaczonych jako „dla skóry wrażliwej” lub „przetestowane dermatologicznie”. W razie wątpliwości warto skonsultować się z farmaceutą.

Krem do opalania z jakim filtrem jest najlepszy?

Najlepszy SPF zależy głównie od rodzaju skóry i poziomu aktywności. SPF 30-50 jest odpowiedni do codziennych aktywności, natomiast SPF 50+ jest zalecany dla jasnej skóry oraz przy dłuższej ekspozycji na słońce.
Do aktywności wodnych warto wybrać wodoodporny SPF 50+ i ponownie aplikować go po pływaniu lub wytarciu się ręcznikiem.

Jaka jest różnica między SPF 30 a SPF 50?

SPF 30 blokuje około 97% promieni UVB, podczas gdy SPF 50 około 98%. Jednak te wartości są jedynie orientacyjne i mogą się znacząco zmniejszyć, jeśli produkt zostanie nałożony w zbyt małej ilości lub w zależności od wykonywanej aktywności.
SPF 50 zapewnia nieco większą ochronę, szczególnie dla osób o jasnej skórze lub przy wysokim wskaźniku UV.

Powiązane produkty

Powiązane artykuły