Witamina D – gdzie występuje oprócz jedzenia? Nasze ciała mogą naturalnie wytwarzać witaminę D pod wpływem słońca. Istnieją jednak czynniki, które mogą zmniejszyć czerpanie witaminy D z tego źródła: zanieczyszczenia, chmury, wiek, ciemna karnacja i spędzanie dużej ilości czasu w pomieszczeniach (Twoja skóra nie wytwarza witaminy D ze światła słonecznego wpadającego przez okno).
Ile witaminy D można uzyskać ze słońca?
Zależy to również od różnych czynników, takich jak region, aktualna pora roku, ilość odsłoniętej skóry i pora dnia.
Powszechnie mówi się, że aby otrzymać odpowiednią ilość witaminy D (przybliżona dzienna dawka witaminy D – 1000 j.m.), wystarczy trzy razy w tygodniu spędzić około 20-30 minut na słońcu.
Najlepszą porą dnia, aby uzyskać jak najwięcej witaminy D, jest południe, ponieważ słońce jest w najwyższym punkcie i będziesz potrzebować mniej czasu na ekspozycję, aby organizm wyprodukował witaminę D. Chociaż południe to korzystny czas na produkcję witaminy D, indeks UV (siła promieniowania słonecznego) jest wtedy najsilniejszy, co oznacza również, że słońce łatwiej może spowodować oparzenia, zwłaszcza w przypadku dzieci.
Udostępnij
Korzystając z tej funkcji, zgadzasz się na to, że dane te mogą być również przekazywane do krajów trzecich poza Europejskim Obszarem Gospodarczym bez odpowiedniego poziomu ochrony danych (zwł. USA). Istnieje możliwość, że władze mogą uzyskać dostęp do tych danych. Możesz wycofać swoją zgodę w dowolnym momencie, ze skutkiem na przyszłość. Więcej informacji: Polityka Prywatności.