Zmiany skórne i rozstępy w ciąży – jak ich uniknąć?

Zmiany skórne i rozstępy w ciąży – jak ich uniknąć?

Rozstępy spędzają sen z powiek zarówno kobietom planującym ciążę, jak i tym, które już spodziewają się dziecka. Jak dbać o skórę, by zapobiegać powstawaniu rozstępów i co najlepiej zrobić, gdy niedoskonałości jednak się pojawią?

Jak powstają rozstępy?

Rozstępy mogą wystąpić właściwie u każdego – z nieestetycznymi prążkami na skórze zmagają się nawet młode dziewczyny czy osoby uprawiające sport. Za powstawaniem rozstępów może kryć się wiele przyczyn: zmiany hormonalne, skłonności genetyczne czy sposób odżywiania. W ciąży natomiast rozstępy zazwyczaj pojawiają się za sprawą nadmiernego rozciągania skóry oraz przybierania na wadze.

Więcej o tym przeczytasz w naszym artykule: Przyrost wagi w ciąży - ile przybiorę w ciąży?

Jak powstają rozstępy?

Jeśli problem w ciąży pojawia się dość wcześnie, np. już w pierwszym trymestrze ciąży, to zdecydowanie odpowiedzialne są za to hormony. Zmieniające się stężenia hormonów płciowych sprawiają, że osłabiają się połączenia włókien kolagenowych w skórze. Kiedy dochodzi do tego jeszcze zwiększenie masy ciała, a tym samym rozciąganie skóry, włókna się rozrywają, bo w ciąży stają się dużo mniej elastyczne niż zazwyczaj. Czujesz świąd w różnych partiach ciała? To znak, że skóra się rozciąga. Na początku ciąży najczęściej nie obserwuje się rozstępów na brzuchu, ale na biuście już tak. Pojawiają się na nim rozstępy, bo biust jest bardzo delikatny, a piersi na samym początku ciąży znacznie się zwiększają.


Rozstępy w ciąży – jak wyglądają?

Rozstępy wyglądają jak cienkie, równolegle ułożone prążki o ciemnoróżowym lub sinofioletowym kolorze. U niektórych kobiet od razu powstaje wiele zmian, u innych zaledwie jedna lub dwie. Rozstępy mogą pojawić się w różnych miejscach, lecz w przypadku ciężarnych najczęściej występują na brzuchu, pośladkach, piersiach i udach. Właśnie w tych partiach ciała skóra rozciąga się najbardziej, co prowadzi do zerwania włókien kolagenu i elastyny, a w konsekwencji uwidocznienia się rozstępów.

Rozstępy w ciąży – jak wyglądają?

Co jednak najważniejsze, nawet jeśli rozstępy pojawiły się już na Twojej skórze, wciąż możesz zredukować ich widoczność. By tego dokonać, powinnaś działać zdecydowanie, a przy tym regularnie. W przeciwnym razie, gdy z biegiem czasu zmiany już zbledną i staną się mniej widoczne, możliwe będzie tylko zmniejszenie ich głębokości oraz wielkości.


Rozstępy w ciąży – jak zapobiegać?

Systematyczna pielęgnacja ciała, choć nie wyeliminuje ryzyka powstania rozstępów, pozwoli znacznie je zmniejszyć. Wszelkie zabiegi warto zacząć wykonywać już w okresie przygotowań do ciąży, dzięki czemu Twoja skóra będzie nawilżona, jędrna i elastyczna.

Pierwsze rozstępy w ciąży

Rozstępy u kobiety w ciąży wywołują niemały stres. Jeśli nie udało Ci się zapobiec ich pojawieniu się, nic straconego! Jak usunąć rozstępy w ciąży? Gdy są jeszcze ciemnoróżowe lub sino-fioletowe włącz do swojej codziennej pielęgnacji krem na rozstępy lub przynajmniej balsam ujędrniający. Systematycznie stosowany, pozwoli Ci pozbyć się niedoskonałości, by nie stały się one nieestetyczną pamiątką po okresie oczekiwania na narodziny dziecka.

Pierwsze rozstępy w ciąży

W stosowaniu preparatów na rozstępy u kobiety ciężarnej należy kierować się ostrożnością. Silne składniki w nich zawarte stanowią niekiedy zagrożenie dla rozwijającego się maluszka - mogą przenikać do krwi, a wraz z nią do organizmu płodu. Trudno określić, jaki może mieć to skutek, dlatego To zrozumiałe, że chcesz zapobiegać zmianom jeszcze zanim się pojawiają, jednak musisz się upewnić, że wybrany krem można stosować w pierwszym trymestrze ciąży. Większość kosmetyków oznaczonych jest jako dozwolone od 2. trymestru - to najbezpieczniejsze rozwiązanie także wtedy, gdy producent nie podaje żadnej informacji na ten temat na opakowaniu.

Jak zatrzymać rozstępy w ciąży?

Bardzo pomocny jest masaż ciała, które uelastyczni skórę, a jednocześnie sprawi, że będzie ona lepiej znosić intensywne rozciąganie. Możesz masować skórę na sucho, używając specjalnej szczotki (więcej o tym piszemy w artykule Szczotkowanie ciała na sucho – co to takiego?) , bądź wcierając w nią przeznaczony do tego kosmetyk. Dobre kremy na rozstępy u kobiet w ciąży znajdziesz w drogeriach i aptekach. Świetnie sprawdzą się także oleje, np. jojoba i migdałowy.

Niezwykle istotnym elementem codziennej pielęgnacji mamy przed porodem są również kosmetyki do ciała, takie jak peelingi. Złuszczanie martwych komórek naskórka pozwala dokładnie oczyścić skórę, która będzie lepiej chłonąć składniki aktywne zawarte w aplikowanych kosmetykach. Regularne peelingi poprawiają też krążenie krwi, co pomaga utrzymać skórę w dobrej kondycji. Istotne jest również regularne nawilżanie nadwyrężonej skóry, pomogą w tym żele pod prysznic z olejkiem jak Pielęgnujący olejek pod prysznic NIVEA Natural Oilkremowe żele pod prysznic, nawilżające i relaksujące płyny do kąpieli i tu np. Pielęgnujący płyn do kąpieli i żel pod prysznic Care&Relax NIVEA. Do intensywnego nawilżania naciągniętej skóry brzucha i całego ciała warto użyć także balsamów nawilżających - Błyskawicznie nawilżającego balsamu NIVEA oraz olejków w balsamie (np. Olejku w Balsamie Kwiat Wiśni i Olejek Jojoba NIVEA).

 

Jak zatrzymać rozstępy w ciąży?

Co zatem robić? Stosować preparaty dedykowane zwalczaniu rozstępów, czy robić raczej masaż z wykorzystaniem wyłącznie uniwersalnych kosmetyków do pielęgnacji ciała? Jako przyszła mama z pewnością masz mnóstwo spraw na głowie, dlaczego możesz spokojnie odpuścić sobie poszukiwanie preparatu na rozstępy, a następnie rozmyślanie o tym, czy będzie on dla Was bezpieczny. Wybierz za to jeden z zaproponowanych wyżej kosmetyków i skup się na systematyczności. 15-minutowy masaż dwa razy dziennie pozwoli Ci lepiej zadbać o integralność i elastyczność skóry niż najdroższy specyfik na rozstępy, którego będziesz używać tylko wtedy, gdy... Ci się przypomni.


Dieta przeciw rozstępom w ciąży

Zapobieganie rozstępom w ciąży przyniesie lepsze rezultaty, jeśli będziesz pamiętała o odpowiedniej diecie. Nie powinno w niej zabraknąć zwłaszcza produktów bogatych w witaminy A, C i E, które znajdziesz między innymi w szpinaku, orzechach, migdałach, nasionach słonecznika, truskawkach, marchwi czy jajkach. Przyszła mama powinna też spożywać odpowiednie ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, bo to właśnie one odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie skóry.

Dieta przeciw rozstępom w ciąży

Pełnowartościowa, zbilansowana dieta będzie miała bardzo korzystny wpływ także na zdrowie Twoje i Twojego dziecka. Sprawdź nasz poradnik dietetyczny dla przyszłych mam i dowiedz się więcej o właściwym żywieniu w czasie ciąży. Warto też sprawdzić, co powinno pojawiać się w menu kobiet po porodzie. Przeczytasz o tym w artykule Co jeść po porodzie? Dieta karmiącej mamy.

 


Ćwiczenia na rozstępy w ciąży

Umiarkowana aktywność fizyczna w czasie ciąży pozwoli Ci zatroszczyć się o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ćwiczenia pomagają też poprawić stan skóry, która stanie się bardziej elastyczna, dotleniona i lepiej ukrwiona. Jeśli nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań, możesz z powodzeniem uprawiać jogę lub pilates czy chodzić na basen. Więcej cennych wskazówek dotyczących zachowania sprawności i aktywności fizycznej w czasie ciąży znajdziesz w artykule Ćwiczenia w ciąży. Jakie ćwiczenia można wykonywać w ciąży?.

 

Rozstępy w ciąży – jak zapobiegać?

Jeśli np. ze względu na bezpieczeństwo ciąży nie możesz sobie pozwolić na pełnowymiarowe treningi, postaw przynajmniej na rozciąganie. Bez obaw - to, że w organizmie kobiety ciężarnej produkowane są substancje osłabiające skórę, nie oznacza, że ćwiczenia rozciągające osłabią ją jeszcze bardziej. Wręcz przeciwnie - na skutek ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie skóra zwykle poprawia swoją jędrność.


Zmiany skórne w ciąży

Rozstępy to niestety nie jedyny problem skóry kobiet w ciąży. Nawet 90% ciężarnych obserwuje u siebie zmiany skórne różnego typu. Dlaczego powstają i jakie zmiany skórne można zaobserwować w ciąży? Tę część artykułu przygotowała dla Ciebie dermatolog, dr Marta Hasse-Cieślińska.


Zmiany skórne w ciąży – dlaczego powstają?

Przede wszystkim w ciąży rośnie poziom żeńskich hormonów płciowych: progesteronu i estrogenów. Ich podstawowym zadaniem jest utrzymanie ciąży i jej szczęśliwe zakończenie, jednak czynniki hormonalne oraz związana z nimi modyfikacja procesów metabolicznych i immunologicznych oddziałuje na wszystkie układy i narządy organizmu przyszłej matki w tym na skórę i jej przydatki. Ciąża to oczywiście nie choroba, a zmiany w organizmie manifestujące się w postaci zmian skórnych z reguły nie są groźne, jednak zwykle niepokoją i w mniejszym bądź większym stopniu odbierają przyszłej mamie pewność siebie.


Zmiany skórne w ciąży – co możesz zaobserwować?

Na początku warto sobie uświadomić, jakie zmiany skórne mogą wystąpić podczas ciąży. Otóż zmiany skórne, jakie obserwuje się w przebiegu ciąży, można podzielić na:

  • Skórne objawy ciąży czy zmiany skórne towarzyszące ciąży.
  • Choroby skóry modyfikowane przez ciążę (czyli obecne wcześniej choroby skóry, których przebieg w ciąży ulega zmianie: złagodzeniu lub zaostrzeniu np. łuszczyca czy trądzik).
  • Choroby skóry bezpośrednio związane z ciążą, czyli tzw. dermatozy ciążowe, to znaczy choroby skóry sprowokowane przez ciążę, występujące wyłącznie u ciężarnych.

Zmiany skórne w ciąży – dlaczego powstają?


Najczęstsze zmiany skórne podczas ciąży

Przejdźmy do omówienia najczęściej obserwowanych zmian skórnych u kobiet w ciąży. Zmiany te zwykle mają charakter przejściowy i zwykle pozostają bez wpływu na stan zdrowia matki i dziecka. Zmiany skórne towarzyszące ciąży często określane są jako zmiany fizjologiczne i mogą dotyczyć nawet 90% ciężarnych.

Do najczęstszych skórnych objawów ciąży należą:

Zmiany dotyczące jakości skóry

  • Zwiększone napięcie skóry: skóra jest dobrze nawilżona, miękka i zwykle rzadziej się przetłuszcza (choć czasem bywa wręcz odwrotnie). Lepiej napięte są zwykle także piersi.
  • Wzrost grubości podskórnej tkanki tłuszczowej (najczęściej zauważalny na buzi, karku i biodrach ciężarnej).
  • Rozstępy ciężarnych – będące wynikiem szybkiego wzrostu obwodu brzucha, ud, sutków, czyli następstwem szybkiego rozciągania skóry przy wysokim stężeniu hormonów sterydowych.

Zmiany dotyczące przydatków skóry

  • Szybszy wzrost włosów – włosy w ciąży są zwykle gęstsze, pełne blasku, nie wypadają i rosną dłuższe, ale pod koniec ciąży zdarza się u niektórych pacjentek łysienie typu męskiego.
  • Szybszy wzrost paznokci, które jednak są bardziej kruche i miękkie niż przed ciążą.
  • Hirsutyzm ciężarnych, czyli pojawienie się włosów ostatecznych w obrębie twarzy, brzucha i podbrzusza - ten objaw zwykle ustępuje samoistnie po porodzie.
  • Wzmożona potliwość, czego konsekwencja mogą być potówki i wyprysk potnicowy.

Zmiany barwnikowe

  • Wzrost ilości barwnika w skórze i błonach śluzowych czyli hiperpigmentacja. Przebarwienia najczęściej dotyczą piersi, tj. otoczek brodawek sutkowych, okolicy rządów płciowych, kresy białej oraz dołów pachowych.
  • Wzrost wrażliwości skóry na promieniowanie UV czego następstwem mogą być przebarwienia (na twarzy pojawia się ostuda ciężarnych– czyli nieregularne plamy barwy od żółtawej do ciemnobrunatnej).
  • Znamiona barwnikowe ulegają ściemnieniu (podobnie jak piegi), zwiększać może się także ich liczba i rozmiar – UWAGA w każdym przypadku zmian w obrębie znamion barwnikowych (tzw. pieprzyków) warto udać się do dermatologa.

    Inne zmiany skórne

    • Włókniaki miękkie, które często wysiewają się na karku, szyi i w dołach pachowych.

Zmiany naczyniowe

  • Zaczerwienienie i przerost dziąseł, nadziąślak ciężarnych.
  • Zwiększona rozciągliwość i zmniejszone napięcie ścian naczyń skutkują poszerzeniem żył powierzchownych na brzuchu, podudziach i w okolicy brodawek sutkowych.
  • Rumień dłoni (80% ciężarnych).
  • Obrzęki, szczególnie dokuczliwe w drugiej połowie ciąży, zwłaszcza w 3. trymestrze, dotyczące najczęściej podudzi i rąk.
  • Skłonność do powstawania żylaków najczęściej w obrębie podudzi, ud czy odbytu, na skutek utrudnionego krążenia krwi (ucisk płodu na żyłę główną i słabsze dotlenienie kończyn dolnych).
  • Naczyniaki gwiaździste, czyli małe czerwone punkty otoczone siecią promieniście rozchodzących się, poszerzonych naczyń występują u 70% ciężarnych, zlokalizowane na twarzy, szyi, kończynach górnych i górnej części tułowia.

Sporo tego, prawda? Jest to szeroka lista różnych możliwych zmian skórnych w ciąży, ale większość z nich z pewnością nie dotknie Cię na żadnym z etapów ciąży. Jeśli jakakolwiek zmiana Cię niepokoi, zawsze możesz udać się po poradę do dermatologa. Będziesz dzięki temu spokojniejsza o swoje zdrowie, a może i uzyskasz podpowiedź, jak bezpiecznie zmniejszyć nasilenie konkretnej zmiany!

Ćwiczenia na rozstępy w ciąży