Wyższe wartości BMI informują, że ważysz za dużo. Im wyższy wskaźnik BMI, tym większe ryzyko wystąpienia u Ciebie pewnych chorób. Wysoki wskaźnik BMI to sygnał, że czas zatroszczyć się o swoje zdrowie. Jednak BMI nieco powyżej normy to jeszcze nie tragedia! Pamiętaj, że nadwaga nadwadze nie jest równa. Rozróżniamy jej trzy stopnie: nadwagę (wartość BMI dla kobiet wynosi od 24 do 30, dla mężczyzn od 25 do 30), otyłość (oznacza wartość BMI dla mężczyzn i kobiet w granicach 30 do 40) oraz skrajną otyłość (BMI dla kobiet i mężczyzn wynosi powyżej 40). Jeżeli Twój wskaźnik BMI jest wysoki i według tego wskaźnika masz zbyt dużą wagę, powinieneś bezwzględnie skonsultować się z lekarzem i dietetykiem, ponieważ istnieje wysokie ryzyko wystąpienia u Ciebie chorób układu krążenia.
Nadwaga bywa oczywiście różna. Jeśli kalkulator BMI obliczy, że masz podwyższoną wagę, nie oznacza to, że jesteś chory lub nie nadajesz się do pracy. Zarówno kobiety i mężczyźni uprawiający sporty siłowe, czy osoby o dużej masie mięśniowej, mogą znaleźć się – według tabeli BMI - w zakresie nadwagi. Niemniej jednak w wielu przypadkach osoby bardzo aktywne fizycznie z podwyższonym wskaźnikiem BMI należą do najzdrowszych wśród nas.
Jeśli chcesz uzyskać więcej istotnych informacji na temat swojej nadwagi, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Wspólnie z nim przeanalizujesz raz jeszcze wskaźnik BMI oraz skład swojego ciała pod kątem zawartości tłuszczu, mięśni i wody. Na tej podstawie ustalisz cele, które nie skupią się wyłącznie na dążeniu do redukcji masy ciała. Dowiesz się, jaki jest Twój idealny wskaźnik BMI oraz w jaki sposób dążyć do jego osiągnięcia i utrzymania.
W Twojej pracy nad zmniejszeniem BMI pomoże Ci nie tylko kalkulator BMI, ale również pewien prosty przedmiot, dzięki któremu będziesz mógł kontrolować efekty utraty wagi – taśma miernicza. Na początku zmiany diety dokonaj pomiaru obwodu takich części ciała jak brzuch, talia i klatka piersiowa. Nie wykonuj pomiarów zbyt często. Rób je w regularnych odstępach czasowych lub zawsze wtedy, gdy zauważysz, że Twoje ubrania powoli stają się zbyt duże. Sięgnij wówczas po kalkulator BMI, aby potwierdzić malejące wartości i zmniejszający się wskaźnik BMI.
Zaletą stosowania taśmy mierniczej jest to, że wahania wagi, związane z cyklem miesięcznym lub zatrzymywaniem wody w organizmie (które normalnie byłyby zauważalne – poprzez korzystanie z wagi - jako przyrost masy ciała), z pewnością nie wpłyną demotywująco na Twoją walkę o obniżenie masy ciała i osiągnięcie prawidłowego wskaźnika BMI. To właśnie dzięki stosowaniu taśmy mierniczej, a nie wagi, przekonasz się, że kilogramy znikają!
