
Kalistenika w domu – trening bez wychodzenia na siłownię!
Dobry trening ma wiele imion – crossfit, TRX, standardowe „wyciskanie” ciężarów… ale jeśli chodzi o trening, który nie wymaga dużej ilości sprzętu robi się już trudniej! Rozwiązaniem może być zyskująca na popularności kalistenika! Jest idealnym treningiem całego ciała, który bez problemu wykonasz w mieszkaniu!
Korzystając z tej funkcji, zgadzasz się na to, że dane te mogą być również przekazywane do krajów trzecich poza Europejskim Obszarem Gospodarczym bez odpowiedniego poziomu ochrony danych (zwł. USA). Istnieje możliwość, że władze mogą uzyskać dostęp do tych danych. Możesz wycofać swoją zgodę w dowolnym momencie, ze skutkiem na przyszłość. Więcej informacji: Polityka Prywatności.
Kalistenika – co to takiego?
Kalistenika (nie „kalenistyka” ani „kalinistyka”, jak bywa niekiedy błędnie nazywana) nie jest żadną nową dziedziną w sporcie. Wręcz przeciwnie – to jedna z najstarszych dyscyplin, można śmiało powiedzieć, że tworząca podwaliny pod współcześnie rozumiany fitness i obecny wygląd siłowni. Samo słowo kalistenika pochodzi z greki i wzięło się z połączenia „kallos” oznaczającego piękno oraz „sthenos”, czyli siłę. Grecja była też kolebką kalisteniki – trenowali ją starożytni greccy żołnierze, równolegle także wojownicy rzymscy. Kallos sthenos, piękno i siła to dwie wartości, które dla starożytnych stanowiły jedność, ich zdaniem jedno miało naturalnie wypływać z drugiego. Ideałem męskiego ciała dla dawnych Greków i Rzymian była sylwetka umięśniona, silne ciało z rozbudowanym torsem i charakterystycznymi plecami na kształt litery V.
Jeśli trenujesz siłowo i starasz się wyrzeźbić swoje mięśnie, to wygląd idealnej według starożytnych sylwetki jest Ci z pewnością dobrze znany. Też stawiasz sobie za cel osiągnięcie ciała greckiego wojownika? Kalistenika z pewnością przybliży Cię do realizacji tego celu!
Kalistenika – jak zacząć przygodę w domu?
Kalistenika w domu to tak naprawdę najłatwiejsza forma treningu, na jaki możesz się zdecydować. „Najłatwiejsza” w tym znaczeniu, że nie potrzebujesz prawie żadnych przygotowań, by zacząć ćwiczyć. Bez karnetów, bez specjalnego stroju i nowoczesnych akcesoriów. Wystarczy Ci tylko drążek zamontowany w futrynie drzwi, a nawet bez tego można się obejść.
Kalistenika – trening dla osób zaawansowanych
Co zrobić, jeśli jesteś na zaawansowanym poziomie treningu kalistenicznego, ale z pewnych względów nie możesz wychodzić z domu na treningi? Czy w domowych warunkach możesz robić postępy w treningu albo przynajmniej utrzymać dotychczasową formę? Jasne, że tak! Jak wspominaliśmy wcześniej, istnieją mniej i bardziej zaawansowane ćwiczenia w kalistenice, jeśli więc jesteś „zawodnikiem pro”, nie musisz ograniczać się do pompek, podciągnięć i dipów, które masz już w jednym paluszku. Zacznij uczyć się trudniejszych figur i ćwiczeń, jak wycieraczki, pompki w staniu na rękach, pompki w oparciu na samych palcach rąk. Do tego wszystkiego potrzebna jest nauka szeregu innych pozycji i ćwiczeń, których nie uczyłeś się na wcześniejszych etapach treningu. Są to np. stanie na rękach, stanie na głowie, nauka balansu i wszelkich ćwiczeń izometrycznych (polegających na utrzymaniu napięcia mięśni w danej pozycji przez określony czas).
Udostępnij
Korzystając z tej funkcji, zgadzasz się na to, że dane te mogą być również przekazywane do krajów trzecich poza Europejskim Obszarem Gospodarczym bez odpowiedniego poziomu ochrony danych (zwł. USA). Istnieje możliwość, że władze mogą uzyskać dostęp do tych danych. Możesz wycofać swoją zgodę w dowolnym momencie, ze skutkiem na przyszłość. Więcej informacji: Polityka Prywatności.