Dieta na cerę. Co sprzyja, a co szkodzi skórze?

Czy wiesz, że stan skóry twarzy odpowiadają nie tylko kosmetyki? Co robić, żeby cieszyć się zdrową i piękną skórą? Zwróć uwagę na wpływ diety na cerę! To, co jemy i jakich kosmetyków używamy może złagodzić lub zaostrzyć stany zapalne. Czego więc unikać, a po co sięgać częściej?

Dieta na cerę – co się kryje pod tym hasłem?

Skutki nawyków żywieniowych często da się wyczytać z twarzy. Borykasz się z cieniami pod oczami, wypryskami w strefie T lub rozszerzonymi naczynkami? Twoim problemem jest nadmierna suchość i szorstkość skóry? A może trudno zapanować Ci nad nadprodukcją sebum? Przyczyn pogorszenia stanu cery może być mnóstwo. Na początek warto jednak zacząć od przyjrzenia się swojemu jadłospisowi!

Co jeść na piękną skórę? Wprowadzanie zmian wcale nie musi być trudne. Przy trwale występujących problemach z niedoskonałościami warto ograniczyć spożywanie wysoko przetworzonych produktów. W diecie na ładną cerę nie znajdziesz więc czipsów, słodkich napojów gazowanych, posiłków do odgrzania czy zupek instant. Wytworzenie takiej żywności łączy się z dodawaniem do niej cukru, olejów, barwników, konserwantów i dużych ilości soli. Wszystkie te składniki mogą być przyczyną pogorszenia stanu skóry.

A co jeść na ładną cerę i włosy? To, co podsuwa nam natura! Sezonowe owoce, warzywa czy grzyby nie tylko dostarczają składników odżywczych i witamin, ale są też źródłem antyoksydantów pomocnych w walce ze starzeniem się skóry. Dieta na piękną cerę powinna być również zbilansowana: świetnym zamiennikiem makaronu lub ziemniaków będzie kasza lub brązowy ryż. Również w kosmetykach do pielęgnacji twarzy natkniesz się na coraz więcej składników pochodzenia naturalnego. W delikatnych produktach do oczyszczania skóry znajdziesz złuszczające drobinki z organicznych upraw, jak w peelingu ryżowym do twarzy. Kluczem do sukcesu w walce o promienną skórę jest przede wszystkim systematyczność. Co zrobić, żeby rzeczywiście przestrzegać diety na ładną cerę? Jadłospis przygotowany na początku tygodnia pomoże Ci w planowaniu zakupów i unikaniu kupowania przetworzonych przekąsek. Pamiętaj też o regularności w stosowaniu kremów przeciwzmarszczkowych na noc i na dzień: dostarczanie zróżnicowanych składników odżywczych jest niezwykle ważne, żeby zapewnić skórze wszystkiego, czego potrzebuje.

Dieta na cerę – co się kryje pod tym hasłem?

Jak dieta wpływa na cerę?

Dieta na piękną cerę, włosy i paznokcie wcale nie musi wiązać się z wyrzeczeniami lub zwiększonymi wydatkami. Wystarczy, że będziesz obserwować reakcje swojego organizmu. Wpływ diety na skórę jest widoczny nawet następnego dnia. Rano zauważyłaś zmiany trądzikowe, a dzień wcześniej postawiłaś na azjatyckie danie? Pikantne przyprawy często nie służą wrażliwej cerze. Nie oznacza to, że musisz porzucić ulubione smaki. Jak się pozbyć trądziku w takim przypadku? Jeśli zaobserwujesz pojawiające się niedoskonałości, możesz użyć maseczek oczyszczających, które złagodzą zmiany.

Martwisz się, że Twoja nie do końca zdrowa dieta zbyt mono wpływa na stan Twojej cery? Potraktuj zmianę jako proces rozłożony w czasie. Stosuj metodę małych kroków, zamiast z dnia na dzień rzucać wszystko to, co niezdrowe, na rzecz produktów, do jedzenia których w ogóle nie jesteś przyzwyczajona. Przez cały ten czas bądź skrupulatna przy rytuałach pielęgnacyjnych twarzy (demakijaż, oczyszczanie, nakładanie odżywczych i nawilżających kremów do twarzy). Raz na tydzień lub dwa możesz również dodać dodatkowy etap: złuszczanie delikatnym peelingiem mechanicznym. To o wiele lepsze niż stosowanie drakońskich postów czy diety oczyszczającej cerę, które są nieskuteczne, bo trudno na nich wytrwać.

Dieta na cerę trądzikową

Choć nie istnieje uniwersalna dieta na zdrową cerę bez trądziku, możemy wskazać grupę produktów spożywczych, które pogarszają stan skóry u wielu osób. Osoby borykające się z nawrotami tego problemu powinny zwracać szczególną uwagę na spożywane posiłki. Okazjonalne zjedzenie czekolady wcale nie musi być główną przyczyną zmian skórnych na twarzy, dekolcie czy plecach. Dieta na cerę trądzikową nie powinna opierać się na tłustych, przetworzonych posiłkach oraz produktach, które szybko podnoszą poziom insuliny. Z tego powodu w diecie dla osób z trądzikiem nie powinny zbyt często pojawiać się słone przekąski, cukier, makaron czy pszenne pieczywo. Dieta na problemy z cerą może być również pierwszym krokiem do wdrożenia zdrowego trybu życia. Ograniczenie słodyczy, zastąpienie ich owocami może również pomóc w wysmukleniu sylwetki.

Dieta na poprawę cery trądzikowej nie tylko zaoferuje Ci promienny wygląd skóry twarzy, ale również zadba o ciało. Wypryski lubią przecież pojawiać się także na dekolcie, plecach czy ramionach. Chcesz dowiedzieć się więcej, jak sprawić, by skóra na ciele zyskała blask? Przeczytaj artykuł i pamiętaj, że obok stosowania właściwej diety ważne jest też dostarczanie składników odżywczych od zewnątrz.

Czego unikać w diecie przy trądziku?

Niektóre produkty szczególnie często powodują występowanie wyprysków oraz często bolesnych zmian skórnych. Co szkodzi cerze trądzikowej? Oprócz produktów o wysokiej zawartości tłuszczy trans, dobrze odstawić mleko. Czy istnieje powiązanie pomiędzy jedzeniem mięsa a trądzikiem? Za pogorszenie stanu cery odpowiadają głównie hormony. Spożywanie przetworzonego mięsa oraz nabiału może zwiększyć ich produkcję, a w efekcie spotęgować problemy skórne.

Czego unikać w diecie przy trądziku? Zdecydowanie tych potraw, które mocno przyprawiono solą. Niestety, nawet ograniczenie słonych posiłków może nie być wystarczające. Musimy pamiętać o tym, że sól i jej pochodne znajdziemy w wielu przekąskach. Często ilość soli w produkcie znacznie przewyższa codzienne zapotrzebowanie organizmu.

Związek między solą a trądzikiem jest bardzo duży i nie ogranicza się jedynie do nawyków żywieniowych. Niedoskonałości powstają również wtedy, gdy w pośpiechu niedokładnie umyjemy twarz po treningu. Mieszanka potu, sebum oraz zanieczyszczeń zatyka pory i prowadzi do pogorszenia stanu cery, skóry pleców czy dekoltu. Dlatego nawilżające żele pod prysznic z ekstraktami z owoców i drogocennymi olejkami oraz kosmetyki do oczyszczania twarzy są kluczowe dla zdrowej i promiennej skóry. Micelarny żel oczyszczający NIVEA® Rose Touch to produkt wzbogacony wodą różaną. Składnik jest znany ze swoich kojących właściwości. Doskonale sprawdza się w pielęgnacji cery: nie podrażnia, nie wysusza, ale odświeża i przywraca naturalną równowagę i właściwy poziom nawilżenia.

Dieta na cerę naczynkową

Czym charakteryzuje się dieta na cerę naczynkową? Przede wszystkim polega na unikaniu tych produktów, które mogą rozszerzyć naczynia krwionośne. Mowa więc o gorących potrawach, mocno przyprawionych daniach oraz pikantnych przekąskach. Czego jeszcze unikać przy cerze naczynkowej? Dieta przy płytko unaczynionej skórze twarzy i ciała wyklucza również spożywanie większej ilości alkoholu, kawy czy herbaty. W jaki sposób wzmocnić ściany naczyń włosowatych, które odpowiadają za nie zawsze estetyczne „pajączki”? Rola witaminy C jest tu nie do przecenienia! Nie tylko zapobiega pękaniu naczynek, ale również rozjaśnia już istniejące zmiany. Dlatego też dieta dla cery naczynkowej powinna być bogata w ten składnik. Gdzie szukać witaminy C? W świeżych owocach i warzywach.

Wzmacniać skórę możemy też od zewnątrz! Żele pod prysznic damskie o zapachu soczystych cytrusów będą strzałem w dziesiątkę zwłaszcza w lecie. Orzeźwiający zapach NIVEA® Fresh Blends Morela i Mango z dodatkiem mleka ryżowego wprawi cię w świetny nastrój na resztę dnia. Ultradelikatna formuła żelu zadba o twoją skórę i nie naruszy jej mikrobiomu. Więcej na temat tego, dlaczego dbanie o mikrobiom skóry jest takie ważne, przeczytasz w artykule Mikrobiom skóry - dlaczego trzeba o niego dbać? Ponieważ każde zaburzenie równowagi tej naturalnej bariery może skutkować nadmiernym wysuszeniem, podrażnieniem, łupieżem i alergiami skórnymi.

Co jeść na ładną cerę, a czego unikać?

Wpływ jedzenia na piękną cerę jest ogromny. To, w jaki sposób się odżywiamy, niemal bezpośrednio przekłada się na kondycję naszej skóry. Trudno odpowiedzieć jednoznacznie na pytanie co jeść na ładną cerę. Gorzka czekolada i obiad przyprawiony papryczką chilli może spowodować pękanie naczynek u osób z taką tendencją, a u innych spowodować nawrót trądziku. Istnieje jednak kilka wskazówek: co jeść, by mieć piękną cerę, a czego unikać?

Nabiał a cera

Zależność między nabiałem a cerą i jej stanem nie wzbudza dziś większych kontrowersji wśród dermatologów. Niestety, substancje zawarte w mleku i pochodzenia zwierzęcego zaburzają gospodarkę hormonalną. To właśnie hormony są odpowiedzialne za powstawanie wyprysków. Między spożywaniem nabiału a trądzikiem istnieje więc ścisły związek. Co zrobić, jeśli nie wyobrażamy sobie kawy bez mleka lub poranka bez owsianki? Szukajmy roślinnych alternatyw dla nabiału! A pryszcze? Przestaną uprzykrzać ci dzień, gdy spróbujesz napojów sojowych czy migdałowych. Nie znaczy to jednak, że musisz zapomnieć o klasycznym mleku! Proteiny w nim zawarte doskonale sprawdzają się w pielęgnacji włosów oraz odżywieniu cery.

Cukier a cera

Co szkodzi cerze oprócz nabiału i wysoko przetworzonej żywności? Cukier!

Między cukrem a cerą oraz jej kondycją często zachodzi związek. Czy zauważyłaś pogorszenie stanu skóry po zjedzeniu dużej ilości słodyczy lub wypiciu słodzonych napojów? Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, podnosi się również poziom insuliny. Dochodzi również do zaburzenia gospodarki hormonalnej, a stąd już blisko do nawrotu trądziku. Pamiętajmy, że cukier to nie tylko czekolada, ciasto czy cukierki. Cukry proste kryją się również w owocach czy sokach.

Alkohol a cera

Czy po wieczornej lampce czerwonego wina budzisz się następnego dnia ze ściągniętą skórą twarzy? Niestety, alkohol często odwadnia, a w konsekwencji przesusza cerę. Jeśli twoja cera jest wrażliwa i naczynkowa, zwróć uwagę, czy zaczerwienienia nie pojawiają się właśnie po wypiciu alkoholu. Nadmiar trunku może doprowadzić do zwiększenia widoczności nieestetycznych „pajączków”. Jednak czy pochodne alkoholu stosowane w kosmetykach przekreślają jego skuteczność? Nie! Składnik ten w nowoczesnych produktach odpowiada za stabilizację formuły i w większości przypadków nie powoduje żadnych podrażnień.

Myślisz, że utrzymywanie diety jest trudne? Jeśli postrzegasz ją w kategorii przyjętego stylu odżywiania, a nie wyrzeczeń, perspektywa zmienia się na lepszą! Produkty, które kocha Twoja skóra, są jednocześnie kolorowe, pachnące i pyszne – nie trzeba się specjalne przekonywać, by wprowadzić je na stałe do diety.